12 najboljih besplatnih fitnes aplikacija za iPhone kako biste postali zdraviji

12 najboljih besplatnih fitnes aplikacija za iPhone kako biste postali zdraviji

Viša razina kondicije povezana je s dužim životnim vijekom, boljom kvalitetom života i smanjenim rizikom od moždanog udara, srčanih bolesti i dijabetesa. Nikad nije loše vrijeme za početak novog režima vježbanja, pogotovo ako tražite besplatne aplikacije za vježbanje ili mrežne rutine koje možete raditi od kuće.





Bez obzira želite li smršavjeti, tonizirati ono što imate ili povećati ukupnu razinu kondicije, besplatni alati mogu vam pomoći. Ovdje su najbolje besplatne aplikacije za vježbanje za iPhone, navedene u određenom redoslijedu.



1. RunKeeper

Trčanje je jedna od najčešćih aktivnosti za one koji se žele fit. RunKeeper, kako ime govori, pruža jednostavan način za uspostavu rutine vježbanja i njenog pridržavanja.





Ovo je jedna od mnogih besplatnih fitnes aplikacija koje prate vožnju bicikla, hodanje, planinarenje i druge aktivnosti. Međutim, ističe se kao jedan od najboljih. Uz pristup vašoj lokaciji i podacima o kretanju, RunKeeper može pratiti i zacrtati vaš napredak na karti. Možete se odlučiti za često ažuriranje zvuka o svom napretku ili reproducirati glazbu iz interne memorije telefona.

Nikada se nemojte bojati dok korištenje trake za trčanje u teretani možda nije opcija. RunKeeper može pratiti krugove učinjene oko vašeg prednjeg dvorišta ili u osamljenoj ulici.



Njegova osnovna funkcionalnost je besplatna. Možete nadograditi na RunKeeper Go za 10 USD mjesečno kako biste dobili detaljne uvide, 'prilagođene planove treninga utrka' i praćenje uživo.

Preuzimanje datoteka: RunKeeper (Besplatno, pretplata dostupna)



2. Dijeta

Strava je sličan RunKeeper -u, ali ima naglasak na biciklizmu. Kao jednu od najboljih fitness aplikacija za iPhone, ovu aplikaciju možete koristiti i za praćenje trčanja. Međutim, njegova primarna publika preferira dva kotača kad se oznoji.

Baš kao i RunKeeper, Strava prati i iscrtava vaše vježbe na karti. Ovo mapiranje uključuje važne podatke poput nadmorske visine, brzine i usporedbe s drugim vozačima koji su prošli istim putem.



Bilo da više volite voziti bicikl u teretani ili na udaljenim stazama za kros, to će vam pomoći da izmjerite svoj trening. Osnovne značajke Strave su besplatne. Možete nadograditi na Samit o dijeti s mjesečnim ili godišnjim planom za dobivanje prilagođene obuke, osobne toplinske karte i detaljne analize podataka o vašoj vožnji.

Preuzimanje datoteka: Dijeta (Besplatno, pretplata dostupna)

3. Fitbod

Galerija slika (3 slike) Proširiti Proširiti Proširiti Zatvoriti

Fitbod je jedna od mnogih aplikacija koje možete koristiti za bodybuilding, oblikovanje tijela, dizanje utega ili trening snage. Ovdje je fokus na stvaranju prilagođenih vježbi koje daju prioritet mišićnim skupinama na temelju informacija koje generiraju korisnici.

Prvo odaberite vrstu aktivnosti, željene ciljeve i broj vježbi tjedno. Zatim ćete dobiti plan vježbanja koji se prilagođava vašoj razini kondicije. U ovom ćete planu dobiti opise i videozapise uključenih vježbi za vježbanje. Također možete odrediti vrstu opreme za teretanu koju imate na raspolaganju.

Iako pristup odgovarajućoj opremi za teretanu možda nije praktičan za sve, Fitbodova sposobnost stvaranja prilagođenih vježbi bez službene opreme znači da je i dalje možete koristiti kod kuće i uz mali proračun.

Nedostatak je to što iako možete stvoriti nekoliko vježbi besplatno, nakon probnog razdoblja morat ćete kupiti a Fitbod Elite pretplatu kako biste maksimalno iskoristili aplikaciju.

Preuzimanje datoteka: Fitbod (Besplatno probno razdoblje, potrebna je pretplata)

4. Fitness Point

Galerija slika (3 slike) Proširiti Proširiti Proširiti Zatvoriti

Fitness Point je još jedna aplikacija namijenjena treningu snage. Za razliku od Fitboda, on služi kao referenca za vježbe koje možete raditi, a ne kao automatizirani planer.

Svaka vježba u knjižnici Fitness Point ima animaciju i opis u prilogu te animacije, zajedno s podacima o tome na koje mišiće vježba radi.

Animacije nisu tako dobre kao Fitbodovi video zapisi, ali još uvijek postoji mnoštvo vježbi za izabrati. Možete stvarati vlastite planove vježbanja, bilježiti napredak i koristiti ugrađeni mjerač odmora tijekom vježbanja.

Nažalost, iako su neke vježbe dostupne besplatno, morat ćete ih nadograditi na Fitness Point Pro ili Fitness Point Pro Female da biste ih vidjeli sve. Međutim, besplatna aplikacija trebala bi vam dati dovoljno informacija da odlučite isplati li se isplaćena verzija ili ne.

Preuzimanje datoteka: Fitness Point (Besplatno, pretplata dostupna)

Preuzimanje datoteka: Fitness Point Pro (4,99 USD, dostupne kupnje putem aplikacije) | Fitness Point Pro ženski (4,99 USD, dostupne su kupnje putem aplikacije)

5. Fitokracija

Galerija slika (3 slike) Proširiti Proširiti Proširiti Zatvoriti

Ako mislite da je fit biti dosadan, Fitokracija bi mogla biti odgovor. Primjenjuje gamification na vježbe u stvarnom svijetu. Dok bilježite svoje aktivnosti, nagrađujete se bodovima i otključavate postignuća.

U svojoj srži, Fitocracy je besplatna aplikacija za fitness i praćenje vježbi u kombinaciji s društvenom mrežom. Njegovi treninzi se kreću od kardio treninga do treninga snage i svega između.

Dok je Fitocracy besplatan, možete se prijaviti na Pretplata na Premium Hero za 5 USD mjesečno za pristup detaljnim uvidima, privatnim porukama, virtualnim 'dvobojima' s drugim članovima i dodatnim pogodnostima. Ova je aplikacija savršena za svakoga tko više voli ostati kod kuće, ali se želi povezati s drugim ljudima vježbom.

Želite li i vi uljepšati svoje trčanje? Isprobajte ove aplikacije kako bi trčanje i trčanje učinili ugodnijim .

Preuzimanje datoteka: Fitokracija (Besplatno, pretplata dostupna)

6. Fitbit

Galerija slika (3 slike) Proširiti Proširiti Proširiti Zatvoriti

Iako vam za korištenje aplikacije Fitbit za iPhone ne treba Fitbit tracker, definitivno pomaže. Aplikacija funkcionira kao praćenje aktivnosti i spavanja, s uključenim praćenjem trčanja, hodanja i planinarenja. Možete snimati svoje vježbe, bilježiti obroke, pratiti hidrataciju i postaviti vlastite ciljeve kako biste motivirali i sebe.

Ako posjedujete Fitbit tracker, aplikacija se bežično sinkronizira s vašim nosivim Fitbitom i automatski bilježi mjerne podatke poput kvalitete sna, dnevnih koraka i brzine otkucaja srca (pod uvjetom da vaš tracker to podržava). Također ga možete povezati sa svojom Aria pametnom vagom kako biste automatski zabilježili svoju težinu.

Sve ove opcije čine Fitbit jednom od najsvestranijih i najboljih besplatnih fitness aplikacija na tržištu.

Iako je aplikacija besplatna, postoji Fitbit Premium usluga za one koji su zainteresirani za opsežnije iskustvo. Besplatna i pretplatnička verzija aplikacije u biti su veliki oglas za posjedovanje Fitbit uređaja, stoga se svakako zapitajte trebate li kupiti Fitbit prije nego što ga kupite.

Preuzimanje datoteka: Fitbit (Besplatno, pretplata dostupna)

7. C25K 5K trener

Ovo je službena aplikacija programa Couch to 5k, stilizirana kao C25K. Ako ste vodili sjedilački način života i želite sići s kauča i početi se kretati, onda je ova aplikacija za trening za vas.

Pomoću zvučnih znakova i praćenja aktivnosti aplikacija se nada da će povećati vašu ukupnu razinu kondicije do točke u kojoj možete trčati 5K bez prestanka. Ovaj realan raspored treninga neće vas previše gurnuti. Umjesto toga, usredotočuje se na postupna poboljšanja za one od nas koji nisu upoznati s rutinom vježbanja.

Iako je osnovni C25K besplatan, možete provjeriti njegove kupnje putem aplikacije kako biste uklonili oglase ili platili popise za reprodukciju.

Preuzimanje datoteka: C25K 5K trener (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

8. Nike Training Club

Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

Nike Training Club besplatna je aplikacija za fitness tvrtke Nike. Uključuje više od stotinu vježbi koje pokrivaju niz različitih 'tipova'. Od vježbi snage, preko kardio i izdržljivosti, do pokretljivosti i joge, sve je tu. Program pokriva sve razine kondicije i sve vrste rasporeda.

Aplikacija također uključuje prilagođene vježbe temeljene na prošlim rutinama. To znači da što ga više koristite, bolje će vam predvidjeti što ćete sljedeće učiniti. Uključeni su i savjeti trenera i rutine inspirirane slavnim osobama.

Sve u svemu, aplikacija je idealna za one koji ne mogu platiti skupi program vježbanja.

Preuzimanje datoteka: Nike Training Club (Besplatno, pretplata dostupna)

9. Fitbit trener

Fitbit Coach je personalizirana aplikacija za trening koja vam omogućuje da vježbate gdje god se nalazili, u bilo koje vrijeme. Prvo odaberite željeni trening, od kratkih sedmominutnih rafala do jednosatnog mljevenja.

Kad to učinite, Fitbit trener prilagođava vaše vježbe razini vaše aktivnosti. Također se integrira s Fitbit uređajima kako bi predložio odgovarajuće vježbe na temelju vrste dana koji ste imali.

Iako je osnovna verzija besplatna s ograničenim brojem vježbi, možete je nadograditi na Fitbit Coach Premium kako biste otključali pravi potencijal aplikacije. Koristite ovu aplikaciju ako želite stručnost fitnes trenera kod kuće.

Preuzimanje datoteka: Fitbit trener (Besplatno, pretplata dostupna)

10. MyFitnessPal

Galerija slika (3 slike) Proširiti Proširiti Proširiti Zatvoriti

Dijeta je važan dio svake rutine vježbanja, a praćenje makroa poput ugljikohidrata, proteina i masti može vam pomoći da postignete svoje dugoročne ciljeve.

Međutim, brojanje kalorija ne mora biti vježba olovkom i papirom. MyFitnessPal olakšava bilježenje obroka i grickalica s više od šest milijuna zapisanih namirnica i praktičnim skenerom za crtični kod koji ih prepoznaje.

Pomoću aplikacije možete:

  • Uvezite podatke o receptu.
  • Zapisujte artikle iz restorana.
  • Koristite svoje domaće recepte kako biste bili sigurni da ostajete u granicama koje ste postavili.

Najbolje od svega, aplikacija funkcionira i kao monitor za vježbanje. Možete se povezati s više od 50 drugih aplikacija i uređaja kako biste svoje aktivnosti i podatke o prehrani spojili na jedno mjesto.

Iako pomoću ove aplikacije možete izvući tonu vrijednosti iz ove aplikacije, također možete nadograditi na MyFitnessPal Premium račun za 10 USD mjesečno. Zbog širokog raspona značajki, ovo je jedna od najboljih besplatnih fitness aplikacija za iPhone.

Preuzimanje datoteka: MyFitnessPal (Besplatno, pretplata dostupna)

11. Fit Radio

Čak i ako se pretplatite na Apple Music ili Spotify, može biti teško pronaći glazbu za slušanje svaki put kad vježbate. Tu dolazi Fit Radio. Aplikacija nudi obuku za različite treninge. Također možete odlučiti slušati određenu vrstu glazbe koja će odgovarati vašoj aktivnosti.

Konačno, postoji kartica za trčanje koja usklađuje vaš tempo s glazbom: bilo automatski, bilo ručnim postavljanjem tempa koji želite pratiti.

Dok je Fit Radio besplatan, možete ga nadograditi na Fit račun za Radio Premium s nekoliko različitih mogućnosti plaćanja za uživanje u više mikseva, prilagođavanje i bolje preporuke. To je izvrstan alat za postavljanje okruženja u teretani u vlastitom domu.

Preuzimanje datoteka: Fit Radio (Besplatno, pretplata dostupna)

12. Pokémon GO

Tražite besplatne aplikacije za vježbanje iPhonea koje bi se udaljile od utabanih staza? Iako Pokémon GO možda nije aplikacija za fitnes u tradicionalnom smislu, definitivno vas može motivirati da se krećete.

kako vratiti izbrisane poruke na facebook messenger

Ako vam je teško ostati dovoljno energičan dovoljno dugo za šetnju, Pokémon GO bi vam mogao biti motivacija. U osnovi, ova igra može biti mrkva na kraju žice koja vas pokreće čak i ne shvaćajući da vježbate.

Ovu igru ​​možete igrati praktički bilo gdje, a za početak igre vam ne treba niti lipa, iako postoje kupnje u aplikaciji koje će vam pomoći da nabavite razne artikle. Provjeri naši savjeti za početnike Pokémon GO da ti dignem nogu.

Preuzimanje datoteka: Pokémon GO (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)

Koristite jednu od ovih besplatnih fitnes aplikacija za vježbanje u bilo koje vrijeme

Bez obzira na to odlučite li se fit-bilo vježbanjem kod kuće ili hodanjem vani-ove besplatne fitnes aplikacije za iPhone trebale bi vam pomoći u postizanju tog napretka. Ne samo da pomažu vašem tjelesnom zdravlju, već vježbe mogu imati i pozitivan sekundarni učinak na vaše mentalno zdravlje.

Za više informacija pogledajte naš popis aplikacija za samopomoć kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje.

Udio Udio Cvrkut E -pošta Dark Web vs Deep Web: Koja je razlika?

Tamni i duboki web često se pogrešno smatraju za jedno te isto. Ali to nije tako, pa kakva je razlika?

Pročitajte Dalje Povezane teme
  • iPhone
  • Zdravlje
  • Fitness
  • Vježbajte
  • iOS aplikacije
O autoru Shianne Edelmayer(136 objavljenih članaka)

Shianne ima diplomu dizajna i iskustvo u podcastingu. Sada radi kao viši pisac i 2D ilustrator. Ona pokriva kreativnu tehnologiju, zabavu i produktivnost za MakeUseOf.

Više od Shianne Edelmayer

Pretplatite se na naše obavijesti

Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e -knjige i ekskluzivne ponude!

Kliknite ovdje za pretplatu