Home-theater-designers
Znate da predugo buljenje u ekran nije dobro za vaše zdravlje ili vid, ali lako vas je uvući. Upotrijebite ove aplikacije da biste dobili podsjetnik da se odmorite od aplikacija i vremena na zaslonu te se pobrinete za tvoje zdravlje.
Stalno korištenje zaslona može dovesti do ozbiljnog naprezanja očiju, bolova u vratu zbog telefona, a predugo sjedenje uzrokuje i zdravstvene probleme. Također je iznenađujuće lako izbjeći sve te probleme jednostavnim isključivanjem s vremena na vrijeme. Obično je sve što vam treba aplikacija za podsjetnik na pauzu.
1. Rastegljivo (Windows, macOS, Linux): Jednostavan podsjetnik za mikro i duge pauze
Za većinu ljudi, Stretchly je podsjetnik na pauzu koji će promijeniti način na koji koristite računalo. Aplikacija omogućuje i mikro-pauze, kao i zakazane duge pauze koje će vas držati usredotočenima.
Mali skočni prozor obavijestit će vas prije nego što dođe vrijeme za pauzu, a zatim će vas podsjetiti kada dođe vrijeme. Jedna od ljepših značajki Stretchlyja je da u svakom trenutku možete preskočiti na sljedeću pauzu ili mikro-pauzu, u slučaju da vam se dogodi da prestanete upravo sada, a ne kasnije. Mikro prekid je svakih 10 minuta, po 20 sekundi, gdje aplikacija preporučuje nekoliko istezanja kako bi vaše tijelo bilo zdravo. Svakih 30 minuta predlaže dužu pauzu od 5 minuta.
Prirodno možete prilagoditi trajanje mikro-pauza i dugih pauza, kao i koliko bi pauza trebala trajati. Zapravo, Stretchly može čak postati i jednostavan Pomodoro mjerač vremena kako bi bio produktivniji.
U slučaju da ne želite napraviti pauzu, možete preskočiti upit i nastaviti s radom. No, ako to radite prečesto, dovodite u opasnost vlastito zdravlje. Možda biste htjeli omogućiti 'strogi način' kako biste bili sigurni da ćete se držati pauze.
Preuzimanje datoteka: Ispružite se za Windows | macOS | Linux (Besplatno)
2. Podsjetnik na istezanje (Android, iOS): Podsjetnici i GIF -ovi s povremenim rastezanjem
Galerija slika (3 slike) Proširiti Proširiti Proširiti ZatvoritiStretchly nije dostupan za pametne telefone, ali Stretch Reminder bi mogao biti još bolja aplikacija za predah. On šalje nenametljive povremene podsjetnike da odvratite pogled od ekrana računala i napravite nekoliko poteza.
Aplikacija je jednostavna i prekrasna. Prvo postavite koliko često želite primati obavijesti. Možete odabrati interval od jednog do šest sati te postaviti vrijeme početka i završetka tijekom radnog dana. Kad dobijete podsjetnik, prijeđite na drugi zaslon aplikacije, Stretches.
Podsjetnik na istezanje nudi 17 različitih istezanja koja omežu različite dijelove vašeg tijela. Sva ova rastezanja izrađena su imajući na umu uredskog radnika. Mogu se raditi dok sjedite na stolici ili zahtijevaju minimalno prostora za stajanje. A niti ne izgledaju blesavo pa nećete izazivati prizor pred drugima.
Preporučio bih da svaki sat počinjete s pauzom i svaki put isprobate različita rastezanja kako biste olabavili različite dijelove tijela. Ako dugo radite ispred ekrana, upotrijebite ovu aplikaciju za podsjetnike na pauze kako biste se pobrinuli i za ramena i vrat.
Preuzimanje datoteka: Podsjetnik za istezanje za Android | ios (Besplatno)
3. Njega očiju 20 20 20 (Android, iOS): Spustite mobitel
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti ZatvoritiZasloni računala i telefona imaju pozadinsko osvjetljenje, bacajući vam svjetlo u oči. S vremenom to može uzeti danak. Zapravo, trebali biste provjeriti imate li kontrolnu točku znakovi naprezanja očiju računala .
Eye Care 20 20 20 mobilna je aplikacija za ublažavanje naprezanja očiju pomoću vjekovne tehnike. Ideja je da svakih 20 minuta korištenja zaslona gledate u nešto udaljeno 20 stopa, ne manje od 20 sekundi. Očigledno je to olakšanje koje vaše oči trebaju da ostanu zdrave i da se ne osuše.
Aplikacija Eye Care 20 20 20 jednostavno će vas podsjetiti kad za to dođe vrijeme, a neće se petljati više od toga. Time želimo reći da taj podsjetnik ne ovisi o tome je li zaslon bio uključen svih tih 20 minuta ili ne.
Možete zaroniti u postavke aplikacije kako biste je dodatno prilagodili, tako da je možete ručno pokrenuti ili postaviti da se automatski pokreće u određeno vrijeme svaki dan.
Preuzimanje datoteka: Njega očiju 20 20 20 for Android | ios (Besplatno)
Četiri. Otkačiti (Android): Postavite vremenska ograničenja zaslona i hodajte kako biste dobili više vremena
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti ZatvoritiUnhook je najrazličitija aplikacija na ovom popisu. Nema podsjetnike za pauze, već vas natjera na pauze.
Evo kako to funkcionira. Postavljate dnevno vremensko ograničenje za različite vrste korištenja zaslona, kao što su društvene aplikacije, streaming videozapisa i igre. Kad prijeđete ograničenje koje ste postavili, Unhook vas tjera da hodate kako biste otključali još vremena. Na svakih 100 koraka koje prođete dobit ćete 10 minuta dodatnog vremena korištenja na telefonu. Podaci se prikupljaju putem ugrađenog Google Fita na Androidu, koji možete sinkronizirati i s bilo kojom od vaših omiljenih fitnes aplikacija.
Ne brinite, to nije nametljiva i stroga aplikacija. Kad zaista trebate pregledavati telefon, ali vam se dodatni koraci ne mogu ometati, možete isključiti Otkačiti slušalicu i nastaviti koristiti telefon kao i obično. No, koristite ovo umjereno, sve je u samodisciplini.
Preuzimanje datoteka: Otkačite za Android (Besplatno)
5. Mikro pauze (Chrome): Prilagodljivi podsjetnik za više prekida
Ako koristite Google Chrome, ne tražite dalje od ovog malog proširenja za sve podsjetnike na pauze. Mikro pauze su najjednostavniji i najbolji alat za posao.
Prema zadanim postavkama, nekoliko je podsjetnika već postavljeno za zdrave navike. Ovo uključuje:
- Disanje: Udahnite i izdahnite 2 minute za svaka 2 sata.
- 20/20/20: Spriječite digitalno naprezanje očiju gledajući u nešto udaljeno 20 stopa, 20 sekundi, svakih 20 minuta.
- Pauza: Jednostavna pauza, 6 minuta, svakih 80 minuta.
- Vježba: Ustanite i rastegnite se za rasterećenje mišića, 2 minute, svaki sat.
Micro Breaks vam također omogućuje postavljanje prilagođenih podsjetnika koje želite, a sve je besplatno. Ovo je najjednostavnija implementacija podsjetnika za odbrojavanje vremena u Chromeu. Ipak, možda biste htjeli provjeriti druge izvrsna Chromeova proširenja za zdravlje za vašim stolom .
Preuzimanje datoteka: Mikro pauze za Krom (Besplatno)
računalo ne prepoznaje telefon
Brzo popravite držanje
Ove aplikacije rješavaju važan problem dobivanja podsjetnika za redovitu pauzu na zaslonu računala ili telefona. Također možete upotrijebiti bilo koju drugu aplikaciju za podsjetnike. Ali ne govore vam uvijek što učiniti kada napravite pauze.
Jedna od najboljih opcija za radnike na stolu je isprobati ovo 3-minutna vježba za popravljanje držanja . To možete učiniti bilo gdje, i ne izgleda tako čudno da će cijeli ured buljiti u vas.
Udio Udio Cvrkut E -pošta 3 načina da provjerite je li e -pošta prava ili lažnaAko ste primili e -poruku koja izgleda pomalo sumnjivo, uvijek je najbolje provjeriti njenu autentičnost. Evo tri načina da provjerite je li e -poruka prava.
Pročitajte Dalje Povezane teme- Internet
- Zdravlje
- Cool web aplikacije
- Savjeti za radne stanice
- Kućni ured
Mihir Patkar već 14 godina piše o tehnologiji i produktivnosti u nekim od vodećih medijskih izdanja u svijetu. Ima akademsko iskustvo u novinarstvu.
Više od Mihira PatkaraPretplatite se na naše obavijesti
Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e -knjige i ekskluzivne ponude!
Kliknite ovdje za pretplatu