Home-theater-designers
Vaši prsti putuju kilometar i pol kada svaki dan tipkate po tipkovnici. No, to ne čini ništa za vaše zdravlje kad jedva napustite stol. Posao za stolom može dugoročno biti smrtonosan za vaše zdravlje.
Ako ste netko (poput mene) čiji posao uključuje cijeli dan sjediti ispred računala, trebate rješenje. Srećom, postoji nekoliko proširenja za Google Chrome koja vam mogu pomoći da više pazite na svoje zdravlje dok radite. Evo ih jedanaest.
1. Svježi zrak: Zastanite na nekoliko dubokih udisaja
Fresh Air je Chromeovo proširenje koje vas jednostavno podsjeća na disanje svaki put kada otvorite novu karticu. Zamjenjuje postojeću stranicu nove kartice samo praznim krugom. Krug se počinje puniti čim pokrenete svježu karticu i navodi vas na postupno udisanje, držanje nekoliko sekundi i nježno ga otpustite.
Svježi zrak također vam omogućuje prilagođavanje ovih pojedinačnih razdoblja, ali osobno sam smatrao da su zadane postavke prilično smirujuće. Možete čak i prebaciti pozadinu u drugu boju ako niste u minimalističkoj bijeloj boji s kojom je unaprijed učitana.
Preuzimanje datoteka: Svježi zrak (Besplatno)
možete li saznati je li vas netko guglao
2. Smireno: Za pomnije pregledavanje
Mirno je na neki način slično svježem zraku jer je previše osmišljeno znanost o dugim udisajima za sudbinu i opuštanje . Osim što u ovom slučaju to radite prije nego što krenete na web stranice koje stvaraju ovisnost, poput YouTubea ili Facebooka.
Evo kako to funkcionira: usluge koje mislite da će vas natjerati da više odugovlačite, poput Instagrama, dodate na crnu listu Calma. Kad to učinite, kad god namjeravate pokrenuti bilo koju od njih, Calm će vam predstaviti malu vježbu disanja zbog koje ćete razmisliti o svojoj odluci i vratiti se na posao.
Također, Calm nudi i opcije za reprodukciju prirode ili meditativnih zvukova umjesto da pritisnete 'Nastavi' i krenete na web stranicu koja se nalazi na crnoj listi.
Preuzimanje datoteka: Smiriti (Besplatno)
3. DeskAthelete: Brze vježbe od 30 sekundi
Dugo sjedenje na stolici može dovesti do ukočenih točaka napetosti i bolova u mišićima. Najlakši izlaz je da s vremena na vrijeme izvodite brze vježbe za samim stolom. Kako? Instalirajte proširenje pod nazivom DeskAthelete.
DeskAthelete vam omogućuje da naučite vježbe u trajanju od 30 sekundi za nekoliko dijelova tijela, poput vrata, od kojih mnoge možete raditi čak i bez ustajanja.
Kad god vam se protegne, samo kliknite ikonu proširenja na omnibaru i prikazat će upute zajedno s video vodičem vježbe na kojoj možete raditi.
Preuzimanje datoteka: DeskAthelete (Besplatno)
4. PostureMinder: Pazite da izgubite držanje!
PostureMinder je još jedno besplatno proširenje koje će vam pomoći da budete zdraviji dok sjedite na stolici. Kao što naziv govori, PostureMinder povremeno će vas nagovarati na to popravite svoje držanje što može uzeti danak ako se niste preselili satima.
Štoviše, možete omogućiti i podsjetnike koji će od vas tražiti da ustanete i prošetate nekoliko minuta. Ako ste netko tko stalno pati od bolova u leđima, ovo je nesumnjivo nešto što morate imati.
Preuzimanje datoteka: PostureMinder (Besplatno)
5. Podsjetnik na vodu: povremeni podsjetnici na vodu
Podsjetnik na vodu maleno je Chromeovo proširenje koje može imati značajan utjecaj na vašu dobrobit. Kao što ste očekivali, to je u osnovi osnovni alat za podsjetnike na vodu. Možete konfigurirati vremenski okvir između obavijesti i odabrati hoće li uz uobičajeno upozorenje imati i zvuk.
Preuzimanje datoteka: Podsjetnik za vodu (Besplatno)
6. Podsjetnik na istezanje: Znajte kada je vrijeme za istezanje
Podsjetnik na istezanje, kao što ste vjerojatno pretpostavili, podsjeća vas da ustanete i protegnete se svakih nekoliko minuta. Proširenje prikazuje obavijest na temelju definiranog trajanja. Kao i druga proširenja na ovom popisu, možete prilagoditi i vremenska razdoblja, uključujući i između kojih sati bi trebala biti aktivna.
Preuzimanje datoteka: Podsjetnik na istezanje (Besplatno)
7. Zdravo pregledavanje: sve-u-jednom zdravstveni podsjetnici
Ovo proširenje je za korisnike koji žele podsjetnike za sve gore navedene aktivnosti i još nekoliko njih. Zdravo pregledavanje može vam poslati obavijesti o četiri stvari: vodi, treptaju, držanju i istezanju. Naravno, možete promijeniti vremenske okvire za svaku od njih i postaviti ih prema vašim željama.
Preuzimanje datoteka: Zdravo pregledavanje (Besplatno)
8. Screen Shader: Za ugodno pregledavanje noću
Nije tajna da je vaš vid jedan od najugroženijih dijelova vašeg tijela kada satima gledate u ekran. Chromeovo proširenje pod nazivom Screen Shader čini utjecaj malo lakšim.
Screen Shader prebacuje tonove boja vašeg preglednika na ugodnije nagibe radi smanjenja utjecaja plavog svjetla što zauzvrat smanjuje naprezanje očiju i omogućuje vam bolje spavanje noću.
Znanost o filterima plavog svjetla ista je kao i u popularnim aplikacijama F.lux i Night Shift. Iako proširenje može automatski konfigurirati temperature na temelju vašeg boravišta, možete nastaviti i ručno ih promijeniti. Možete čak i odabrati primarnu boju ako vam je zadana malo gruba.
Preuzimanje datoteka: Screen Shader (Besplatno)
9. Tamni čitač: Prebacite se na tamnu stranu
Iako će zasjenjivač zaslona zasigurno umanjiti utjecaj plavog svjetla, ipak neće biti učinkovit kao tamna tema noću. Dark Reader, besplatno proširenje za Chrome, donosi mračnu temu na svaku web stranicu bez narušavanja grafike.
Dark Reader također vam omogućuje uređivanje nekoliko pojedinačnih postavki, kao što su svjetlina, kontrast, pa čak i web stranice s popisa dopuštenih na kojima se proširenje ne bi trebalo aktivirati.
Preuzimanje datoteka: Tamni čitač (Besplatno)
10. Tabtics: Zdravstveni savjeti na stranici nove kartice
Tabtics, za razliku od drugih, neće vas obavijestiti niti natjerati da budete aktivniji tijekom rada. Umjesto toga, prikazuje različite zdravstvene savjete i prijedloge na novim karticama u modernom i minimalnom sučelju. Štoviše, proširenje prikazuje vrijeme i vrijeme, a može se čak i sinkronizirati s vašim Fitbitom ako ga imate.
Preuzimanje datoteka: Tabtics (Besplatno)
11. Marinara: Pomodoro proširenje
Marinara je jednostavno Pomodoro proširenje koje možete prilagoditi kako želite. Pomodoro, za neupućene, pristup je upravljanju vremenom u kojem rad razlažete u kratkim sesijama odvojenim malim i dugim pauzama.
To je pametna tehnika upravljanja vremenom koja se pokazala uspješnom za mnoge, uključujući i mene. Osim što služi kao mjerač vremena, Marinara također proizvodi vaše statistike tako da možete vidjeti svoje performanse u prošlosti.
što tbh znači u tekstu
Preuzimanje datoteka: Marinara (Besplatno)
Korak po korak prema zdravijem radnom mjestu
Iako se ova proširenja mogu činiti trivijalnima, mogu vam lako pomoći u zdravijem radnom stolu jednostavnim poticajima za istezanje, ispijanje vode i drugo tijekom dana. Svi su oni također besplatni, pa ih svakako morate zavrtjeti ako već niste.
Dobro zdravlje počinje sviješću i uvijek se možete obratiti webu i usredotočiti se na svoje zdravlje i kondiciju.
Kredit za sliku: Rawpixel/ Depositphotos
Udio Udio Cvrkut E -pošta Isplati li se nadogradnja na Windows 11?Windows je redizajniran. No, je li to dovoljno da vas uvjeri da prijeđete s Windows 10 na Windows 11?
Pročitajte Dalje Povezane teme- Internet
- Preglednici
- Produktivnost
- Zdravlje
- Google Chrome
- Ergonomija
- Proširenja preglednika
- Fitness
Sa sjedištem u Ahmedabadu u Indiji, Shubham je slobodni tehnološki novinar. Kad ne piše o onome što je u trendu u svijetu tehnologije, zateći ćete ga ili kako istražuje novi grad sa svojom kamerom ili igra najnoviju igru na svom PlayStationu.
Više od Shubham AgarwalPretplatite se na naše obavijesti
Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e -knjige i ekskluzivne ponude!
Kliknite ovdje za pretplatu