Home-theater-designersAko redovito provodite duge sate ispred računala, vaši bi dani mogli slijediti određeni obrazac. Možda ćete se ujutro osjećati prilično dobro (nakon što ste se oslobodili preostale pospanosti), ali do kraja dana imate glavobolju i upaljene oči te se osjećate iscrpljeno.
Jedan od razloga za to mogao bi biti taj što vaš stol nije pravilno postavljen za produktivnost, što dovodi do lošeg držanja i drugih fizičkih problema. No, mogao bi biti još jedan veliki razlog kompjutersko naprezanje očiju , što utječe do 90 posto teških korisnika računala .
Što je naprezanje očiju računala?
Kad fokusirate pogled na nešto, mišići u očima i oko njih zajedno rade kako bi promijenili oblik oka. To utječe na lom očne leće. Za fokusiranje na nešto daleko, leća je oblikovana u jednom smjeru; da biste se usredotočili na nešto u blizini lica, leća je oblikovana na drugi način.
Računalno naprezanje očiju, poznato i kao sindrom računalnog vida , nastaje kada vaše oči ostanu usredotočene na objekt bliskog dometa (npr. monitor računala ili mobilni uređaj) toliko dugo da naprežu vaše očne mišiće.
Tijekom dana vaši očni mišići postaju umorni i gube sposobnost optimalnog fokusiranja. Kako se stanje pogoršava, moglo bi dovesti do povećane napetosti mišića, smanjenog treptanja, opće nelagode i nekoliko drugih simptoma.
Povezano: Kako smanjiti naprezanje očiju tijekom igranja video igara
5 glavnih simptoma računalnog naprezanja očiju
Ako niste sigurni imate li naprezanje očiju za računalom, provjerite sljedeće simptome. Razmislite da li ste patili od nekog od njih tijekom dana kada ste koristili računalo više od tri sata:
- Umor očiju: U blagim slučajevima, umor očiju može se pojaviti kao poteškoće pri fokusiranju na predmete, osobito pri brzom ponovnom fokusiranju s jedne udaljenosti na drugu. Kako se pogoršava, umor očiju može dovesti do boli ili nelagode oko očiju.
- Nadražene oči: Oči vam mogu isprva početi osjećati grebanje, a kako se stanje pogoršava, mogu čak početi i peći. Možda čak razvijete značajno crvenilo. Sve su to znakovi da vam se oči suše.
- Zamagljen vid: Tekst i slike mogu početi izgledati nejasno čak i kad vam se čini da su vaše oči pravilno fokusirane. Ili možete vidjeti dvostruki vid. Ako je krivac kompjutersko naprezanje očiju, zamućenje će nestati nakon što se odmorite.
- Glavobolja ili vrtoglavica: I glavobolja i vrtoglavica znakovi su da se naprezanje očiju računala pretvorilo u nešto ozbiljnije. Liječnik bi vas trebao pregledati ako glavobolja ili vrtoglavica potraju duže od jednog dana.
- Bol u vratu i ramenu: Kako se vaš vid pogoršava i nelagoda se povećava, vaše će se tijelo podsvjesno prilagoditi tako da možete bolje vidjeti. To dovodi do lošeg držanja, što utječe na vrat, ramena, pa čak i na leđa.
Bolje je riješiti problem čim vam oči budu stisnute, bolne ili napete, umjesto da to odgađate tjednima, mjesecima ili dulje. Moguće je oporaviti se od naprezanja očiju računala, ali proces oporavka bit će brži što ga prije ulovite.
Općenito, naprezanje očiju računala je privremeno i počinje nestajati čim prestanete koristiti računalo ili mobilne uređaje. U blagim slučajevima, vaše se oči mogu ponovno osjećati normalno u roku od nekoliko sati ili do sljedećeg jutra. Starijim ljudima ili onima koji su naprezali oči dugi niz godina, možda će trebati više vremena za potpuni oporavak.
Povezano: Savjeti i aplikacije za smanjenje naprezanja očiju na svim vašim Apple uređajima
Kako ublažiti i spriječiti računalno naprezanje očiju
Za trenutno olakšanje možete koristiti podmazujuće kapi za oči . Računala uzrokuju suhe oči jer je manja vjerojatnost da ćete treptati pri obradi svih informacija na zaslonu. Manje treptanja znači manje vlage. Kapi za podmazivanje trenutno će ublažiti suhe, ogrebotine i nadražene oči. (Nemojte koristiti kapi za oči namijenjene crvenilu ili alergijama.)
kako doći do novih emojija android
Systane Ultra Lubricant kapi za oči, dvostruko pakiranje, 10 ml, pakiranje se može razlikovati KUPITE ODMAH NA AMAZONU Pratite razinu vlažnosti u prostoriji . Što je suši okoliš, vlaga brže isparava iz vaših očiju. Idealna vlažnost za rad na računalu je između 30 i 50 posto. Saznajte više u našem članku o prednostima praćenja vlažnosti u zatvorenom prostoru.
Za dugotrajno olakšanje uvijek se pridržavajte pravila 20-20-20: Svakih 20 minuta gledajte u nešto udaljeno 20 stopa barem 20 sekundi. Ovakvim kratkim prekidima mišića možete odložiti oči ili čak spriječiti umor i naprezanje očiju. Koristite nešto poput Podsjetnici za Google Now da ne zaboraviš.
Također, postavite monitor vašeg računala u najbolji položaj . Najmanje bi trebao biti udaljen od ruke (oko 20-24 inča) od vaših očiju. Kada gledate ravno naprijed, vaše bi se oči trebale poravnati s vrhom monitora. Općenito, želite da vaše oči gledaju prema dolje umjesto prema gore.
Svjetlina ekrana je važna . Kad ste u nedoumici, svjetlije je bolje. Svjetliji zaslon uzrokuje sužavanje zjenica, što povećava žarišni domet i omogućuje vašim očima da se usredotoče na zaslon s manje napora. Pogledajte naš vodič o tome kako prilagoditi svjetlinu u sustavu Windows kako biste promijenili svoju. Također, veliki tekst je poželjniji od malog teksta, kad god je to moguće.
Razmislite o kupnji naočala za računalo . Računalne naočale su poput naočala za čitanje jer ih nosite samo dok koristite računalo, no namijenjene su za lakše fokusiranje i zahtijevaju manje napora.
Par čaša od +1,00 ili +1,50 možete nabaviti na mreži ili bez recepta, ali za najbolje rezultate trebate se posavjetovati s oftalmologom i dobiti odgovarajući recept. Leće s antirefleksnim premazom i blagom nijansom nešto su učinkovitije.
Ako koristite Mac, preporučujemo ove aplikacije za smanjenje naprezanja očiju.
Ostale računalne pogreške koje mogu uzrokovati nelagodu
Naprezanje očiju nije jedini problem koji se može pojaviti s produljenom upotrebom računala. Ponavljajuće ozljede zglobova u zglobovima, problemi s kralježnicom zbog pogrbljenosti i općenito pogoršanje zdravlja uzrokovano sjedilačkim načinom života glavni su rizici.
Zato toplo preporučujemo prebacivanje na ergonomski miš , ulaganje u a uredno dizajnirana uredska stolica i pomoću podesivih stolova za stajanje za neprimjetno prebacivanje između sjedenja i stajanja tijekom dana. Ne vodite računa samo o očima --- pobrinite se za cjelokupnu dobrobit!
Nadamo se da vam se sviđaju stavke koje preporučujemo i raspravljate! MUO ima pridružena i sponzorirana partnerstva pa od nekih vaših kupnji primamo dio prihoda. To neće utjecati na cijenu koju plaćate i pomaže nam da ponudimo najbolje preporuke proizvoda.
Udio Udio Cvrkut E -pošta Izbrišite ove Windows datoteke i mape kako biste oslobodili prostor na diskuTrebate očistiti prostor na disku na računalu sa sustavom Windows? Evo Windows datoteka i mapa koje se mogu sigurno izbrisati kako bi se oslobodio prostor na disku.
Pročitajte Dalje Povezane teme- Objašnjena tehnologija
- Zdravlje
- Monitor računala
- Ergonomija
Joel Lee glavni je urednik MakeUseOf -a od 2018. Ima B.S. iz računalnih znanosti i više od devet godina profesionalnog iskustva u pisanju i uređivanju.
kako ocrtati font u PhotoshopuViše od Joela Leeja
Pretplatite se na naše obavijesti
Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e -knjige i ekskluzivne ponude!
Kliknite ovdje za pretplatu