Što je ovisnost o društvenim medijima?

Iako još uvijek ne postoji službena dijagnoza ovisnosti o društvenim medijima, sve je više istraživanja o ovom nastajućem problemu mentalnog zdravlja.

Popularnost platformi društvenih medija i sve veća ovisnost ljudi o njihovim značajkama drastično su porasle s vremenom. Toliko da neki prijavljuju znakove ovisnosti o njoj - slično onima koji se bore s drugim ovisnostima.

kako ubrzati prijenosno računalo za igranje

No, što je zapravo ovisnost o društvenim medijima? Kako znate je li vaš hobi dosegao prag viška i što možete učiniti po tom pitanju?

Prema istraživanju istraživača iz Odjel za psihologiju Sveučilišta Nottingham Trent , ovisnost o društvenim medijima ovisnost je o ponašanju koja je slična ovisnostima vezanim uz supstancije.

Karakterizira ga pretjerana i kompulzivna upotreba društvenih medija i nekontrolirana želja da se prijavite i koristite društvene medije. Ova je uporaba dovoljna da poremeti nečiji život, pokvari odnose i negativno utječe na opću dobrobit.

Osoba s ovisnošću o društvenim medijima možda neće moći pravilno izvršavati svoje zadatke na poslu ili u školi zbog prekomjerne upotrebe društvenih medija. Možda će im biti teško odjaviti se ili kontrolirati upotrebu čak i u prisutnosti prijatelja ili obitelji u stvarnom životu.

Klasični simptomi ovisnosti

Prema studiji, osoba će također pokazivati klasične simptome ovisnosti. Mogu doživjeti drastične promjene raspoloženja ili će ljudi vidjeti zamjetne promjene u emocionalnom stanju osobe. S vremenom će se sve više koristiti društvene mreže. S vremenom upotreba postaje sve ovisnija o društvenim medijima. Zbog toga će im biti teško ograničiti vrijeme koje provode na tim platformama.

Povezano: Kako zauvijek napustiti društvene mreže

Nakon intervencije, osoba će također pokazati simptome odvikavanja. Na primjer, oni mogu imati drastične i neugodne emocionalne i probleme u ponašanju (poput tjeskobe i teškog nemira) kada se prestane koristiti društvenim medijima.

Oni također mogu doživjeti recidive nakon razdoblja apstinencije.

Nekoliko je čimbenika koji osobu stavljaju u veći rizik od razvoja ovisnosti o društvenim medijima, prema studiji objavljenoj u časopisu Časopis Human Behavior And Emerging Technologies .

Prva je dob. Općenito, mlađi ljudi češće se bave mrežnim aktivnostima i izloženi su povećanom riziku od razvoja ovisnosti o korištenju društvenih medija. Digitalni domoroci ili oni rođeni u doba digitalne tehnologije skloniji su pretjeranoj ovisnosti o društvenim medijima.

Nekoliko je studija također otkrilo da spol također može igrati ulogu. Utvrđeno je da muškarci imaju veći rizik od razvoja ovisnosti o mrežnim igrama, dok je veća vjerojatnost da će žene postati ovisne o društvenim medijima.

Psihološki čimbenici rizika

Nadalje, prema istoj studiji, četiri druga psihološka čimbenika mogu poslužiti kao prediktori ovisnosti o društvenim medijima-stres, empatija, samopoštovanje i depresija.

S povećanjem stresa ljudi postaju sve ovisniji o društvenim medijima. Osim stresa, razina empatije osobe može odrediti rizik od razvoja ovisnosti.

Istraživači su sugerirali da se oni koji imaju problema s empatijom i stoga mogu imati manju društvenu kompetenciju mogu više oslanjati na društvene medije umjesto na osobni kontakt za svoje društvene interakcije.

'Ako korisnici društvenih medija ne pokazuju sposobnost dijeljenja i razumijevanja tuđih emocija, mogli bi biti skloniji korištenju društvenih medija radije nego u osobnom kontaktu za svoje društvene interakcije, što bi moglo dovesti do ovisnosti o društvenim medijima', napominju istraživači .

Studija također govori o odnosu između niskog samopoštovanja i korištenja društvenih medija. Oni s niskim samopoštovanjem smatraju da društveni mediji mogu povećati njihovu sliku o sebi i društveni kapital. Osoba koja se u stvarnom životu osjeća nesvakidašnjom može se obratiti društvenim medijima kako bi poboljšala osjećaj sebe. Osoba dobiva zadovoljstvo iz obnovljene slike, pa će se stalno vraćati po još.

Ovo je slično načinu na koji tvari ovisnosti hrane moždani sustav nagrađivanja. Privremeni vrhunac zbog kojeg se ljudi osjećaju sretno ili dobro zbog sebe, vratit će ih po još.

"Uključeno, ali se ne puni"

Drugi faktor koji povećava šanse osobe da postane ovisna o društvenim medijima je depresija. Studija objavljena u časopisu Međunarodni časopis za adolescenciju i mlade je pronašao pozitivnu vezu između ovisnosti o društvenim medijima i depresije. To znači da je depresija značajno predvidjela ovisnost o društvenim medijima.

Pa kako znate je li vaša upotreba društvenih medija postala pretjerana?

Psiholozi Mark Griffiths i Daria Kuss dali su a popis pitanja ljudi bi se trebali zapitati jesu li zabrinuti zbog upotrebe društvenih mreža.

Među pitanjima koja si možete postaviti su:

Provodite li puno vremena, kada niste na mreži, razmišljajući o društvenim medijima ili planirate li koristiti društvene medije?
Osjećate li potrebu da s vremenom sve više koristite društvene medije?
Koristite li društvene mreže da biste zaboravili na osobne probleme?
Pokušavate li često smanjiti uspjeh u korištenju društvenih medija?
Postajete li nemirni ili uznemireni ako ne možete koristiti društvene mreže?
Koristite li toliko društvene mreže da su imale negativan utjecaj na vaš posao, odnos ili studij?

Ako ste na nekoliko od njih odgovorili potvrdno, možda ćete morati razmisliti o svojim navikama na društvenim mrežama i naučiti strategije digitalne detoksikacije.

Povezano: Kako napraviti detoksikaciju na društvenim mrežama (i zašto biste to trebali učiniti odmah)

No ako ste na mnoga od ovih pitanja odgovorili potvrdno i ustanovili ste da je vaša upotreba društvenih medija utjecala na vaše učenje, rad, odnose i opću dobrobit; najbolje je konzultirati kliničkog psihologa ili psihijatra. Obučeni stručnjak za mentalno zdravlje jedina je osoba koja može ponuditi odgovarajuću dijagnozu i plan liječenja.

Potražite podršku

Prvi korak je upoznati koji je to problem, a zatim prepoznati da ga možda imate. Kao i kod većine drugih vrsta ovisnosti, ovu naviku nije lako prekinuti. Najbolje je dobiti podršku svojih prijatelja i obitelji.

Mnogi obučeni stručnjaci mogu vam pomoći u rješavanju ove vrste problema. Uz sve veći broj istraživanja o ovoj temi, ti će stručnjaci biti dobro opremljeni za pomoć.

Udio Udio Cvrkut E -pošta 7 Negativni učinci društvenih medija na ljude i korisnike

Ne možete zamisliti život bez društvenih mreža? Vrijeme je da saznate o negativnom utjecaju društvenih medija na vas i vaše vršnjake.

Pročitajte Dalje Povezane teme

Društveni mediji
Internet

O autoru Loraine Balita-Centeno(Objavljeno 42 članka)

Loraine već 15 godina piše za časopise, novine i web stranice. Magistrirala je primijenjenu medijsku tehnologiju i jako se zanimala za digitalne medije, studije društvenih medija i kibernetičku sigurnost.

Više od Loraine Balita-Centeno

Pretplatite se na naše obavijesti

Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e -knjige i ekskluzivne ponude!

Kliknite ovdje za pretplatu