Home-theater-designers
Brinuti o svom mentalnom zdravlju i dobrobiti važno je ako se ne želite samo nositi sa svakodnevnim životom, nego želite izvući najviše iz njega. Ako ne uspijete održati svoje mentalno zdravlje i dobrobit, vjerojatno ćete se teško nositi s svakodnevnim stresorima – i kod kuće i na poslu.
Srećom, postoji niz mobilnih aplikacija kojima možete pristupiti bilo čemu, od meditacijskih praksi i ambijentalne glazbe do priča za laku noć i izbora alata za brigu o sebi. Štoviše, te aplikacije uključuju programe mentalnog zdravlja i dobrobiti, tečajeve i tečajeve. Čitajte dalje kako biste saznali što nude.
1. Mindvalley
Mindvalley se može pohvaliti s više od 100 wellness programa, bilo da želite poboljšati svoje tijelo, odnose, dušu, karijeru, poduzetništvo ili um. Za programe vezane uz mentalno zdravlje i dobrobit, najbolje je da odaberete sami Um . Odatle možete odabrati na kojem aspektu svog uma želite raditi - na primjer, svoju sreću ili kvalitetu života.
Mindvalley tada preporučuje programe ili 'zadatke' koji su idealni za vas. Ako niste 100% zadovoljni ovim programima, imate opciju pregledavanja po kategorijama i jednostavno sami pronađete program. Alternativno, možete dodatno prilagoditi svoje ciljeve kako biste postigli bolji rezultat. Kada pronađete prikladan program, možete pogledati raščlambu nastavnika, lekcija, resursa i ukupnog nastavnog plana i programa.
kako popraviti plavi zaslon sustava Windows 10
Preuzimanje datoteka: Mindvalley za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Prostor za glavu
Headspace je jedan od najbolje aplikacije za meditaciju za opuštanje i spavanje . Stoga ne čudi što aplikacija sadrži obilje programa i tečajeva za mentalno zdravlje i wellness. Program za početnike koji morate isprobati je Managing Stress, koji vodi Kessonga. Ovaj program se sastoji od četiri dijela raspoređenih u četiri tjedna.
Svaka sesija traje samo oko 10 minuta dnevno, ali vam može pomoći u upravljanju stresom. Ovo je od ključne važnosti jer vas stres može izložiti povećanom riziku od raznih fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema, prema an članak iz Američkog udruženja psihologa . Dodatno, Headspace nudi veliku biblioteku tečajeva meditacije i pojedinačnih sesija.
Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Smiren
Često nazivan aplikacijom broj jedan za svjesnost i meditaciju, Calm je jednostavan za korištenje i pun je sadržaja. Sadržaj varira, ali općenito se fokusira na meditacije, glazbu, zvučne krajolike, vježbe disanja i priče o spavanju za djecu i odrasli. Međutim, taj sadržaj također uključuje besplatne tečajeve o temama kao što su svjesnost, sreća, tjeskoba, zahvalnost i samopoštovanje.
Prema an članak iz Američke udruge za tjeskobu i depresiju , prakticiranje zahvalnosti može povećati vašu sreću i dobrobit. 7 dana zahvalnosti, koje vodi voditeljica svjesnosti u Calmu Tamara Levitt, odličan je tečaj za početak. Jedina mana Calmovih tečajeva je to što ih je prilično teško pronaći. Najbolji način da ih pronađete je da jednostavno upišete 'tečaj' u traku za pretraživanje.
Preuzimanje datoteka: Mirno za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Insight Timer
Od vođenja dnevnika i joge do događaja uživo i glazbenih pjesama, Insight Timer ima sve. Štoviše, Insight Timer nudi više od 3000 tečajeva—i više od 1000 uz Premium pretplatu—kao i praktičan Novi tečajevi gumb na kartici Početna.
Možete filtrirati kroz ogromnu biblioteku tečajeva na temelju njihove dužine, visoke ocjene ili popularnosti. S druge strane, možete ih filtrirati pomoću raznih tema, uključujući oporavak i iscjeljenje, zdravlje i sreću, san i ljubav.
Za koju ćete se temu odlučiti ovisi o tome na koje se područje vašeg mentalnog zdravlja i dobrobiti želite usredotočiti. Dodirnite svaki tečaj kako biste vidjeli pregled dnevnih lekcija, pogledali preglede ili pročitali recenzije drugih učenika.
Preuzimanje datoteka: Insight Timer za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Remente
Remente je mobilna aplikacija usmjerena na poboljšanje mentalnog zdravlja i blagostanja pomoću aspekata kao što su dnevni red, praćenje ciljeva, vođenje dnevnika i mnoštvo resursa, uključujući tečajeve. U usporedbi s drugim aplikacijama, Rementeovi tečajevi prilično su osnovni. Ali imate mogućnost odabrati želite li slušati svaki razred ili sami pročitati tekst lekcije.
Također je važno napomenuti da je Rementeove tečajeve malo teško pronaći među svim ostalim člancima i vježbama. Međutim, potrebno je samo malo pregledavanja i pronaći ćete neke tečajeve koje morate isprobati, poput 7 koraka za ljepši život i 3 sjajna načina za rješavanje stresa.
Preuzimanje datoteka: Rement za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Moje moguće ja
My Possible Self je aplikacija za mentalno zdravlje koja pokriva teme kao što su spavanje, tjeskoba, stres, depresija i još mnogo toga.
gdje je nestala ikona baterije Windows 10
Tečajevi aplikacije - ili kako oni vole zvati vođene serije - temelje se na načelima kognitivne bihevioralne terapije. Prema an članak iz Nacionalne zdravstvene službe , kognitivna bihevioralna terapija može biti učinkovit način liječenja različitih stanja mentalnog zdravlja.
Sve vođene serije sastoje se od uvodnog videa nakon kojeg slijedi niz različitih sadržaja tečaja, od kojih neki uključuju alate, samoprocjene, smjernice i razne materijale za učenje i informacije.
My Possible Self preporučuje da ih sve prođete vlastitim tempom, iako se neki, poput Sigurnog kockanja ili Muškog mentalnog zdravlja, možda neće odnositi na sve.
Preuzimanje datoteka: Moje moguće ja za iOS | Android (Besplatno)
7. Wellness trener
Što se tiče mentalnog zdravlja i wellness programa za vaš um i tijelo, izbor Wellness Coacha je ograničen, ali impresivan. Aplikacija sadrži biblioteku punu odabranih planova od programa Andyja Leeja u 33 koraka o tome kako postati svjesni vođa do brzog plana u 5 koraka Corene Summer o kako upravljati svojim stresom .
Svaki program počinje prethodnom procjenom nakon koje slijedi raščlamba svih razina i koraka. Osim toga, možete pratiti svoje vrijeme, napredak i učinkovitost programa dok napredujete kroz njega. Alternativno, Wellness Coach nudi plan fitnessa koji će vam pomoći trenirajte za svoju sljedeću 5K utrku i program joge za naučiti osnove joge .
Preuzimanje datoteka: Wellness trener za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
8. Intelekt
Tečajevi aplikacije Intellect ili Learning Paths lijepi su za gledanje, jednostavni za korištenje i jednostavni za ispunjavanje. Koristeći ove staze učenja, možete poboljšati svoje mentalno zdravlje i dobrobit zanimljivim tečajevima kao što su Izgradnja vašeg samopoštovanja i Komuniciranje vaših potreba.
Štoviše, mnogi od njih uključuju samo nekoliko sesija i nekoliko prijava, što znači da možete proći kroz materijal za učenje u nekoliko sati ili ga rasporediti na nekoliko dana. Intellect vam također omogućuje prebacivanje između audio i tekstualnog načina rada, što je zgodna opcija kada su u pitanju tečajevi.
moj tvrdi disk se ne prikazuje
Preuzimanje datoteka: Intelekt za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Vrijeme je za izgradnju boljeg mentalnog zdravlja i blagostanja
Dostupna je impresivna količina aplikacija koje vam mogu pomoći u mentalnom zdravlju, bilo da tražite brze meditacije i priče o spavanju ili cjelovite tečajeve, tečajeve, programe, staze i serije. Bez obzira na naziv, sadržaj koji nude može vam pomoći promijeniti i poboljšati svoje mentalno zdravlje i dobrobit.