Home-theater-designers
Nažalost, mentalno zdravlje starijih osoba često prolazi ispod radara. Međutim, mentalno zdravlje starijih osoba jako je važno, osobito ako želite voditi zdrav i sretan život.
Dobra vijest je da postoji nekoliko fantastičnih mobilnih aplikacija koje pomažu starijim osobama da upravljaju i poboljšaju svoje mentalno zdravlje. Istražite ove opcije za online terapiju, mentalne vježbe, meditaciju i još mnogo toga.
1. 7 šalica
7 Cups je mobilna aplikacija i online platforma za terapiju koji nudi besplatnu online terapiju i savjetovanje s obučenim slušateljima volonterima, kao i plaćenu online podršku stvarnih licenciranih terapeuta.
Starije osobe mogu imati velike koristi ako imaju nekoga s kim mogu razgovarati, bilo da je to volonter, terapeut ili jednostavno netko iz zajednice. A studija iz časopisa Journal of Affective Disorders čak su otkrili da starije odrasle osobe imaju bolje rezultate psihološkog tretmana nego radno sposobne odrasle osobe.
7 Cups nudi općenite grupe podrške, vođene rasprave i teme. Međutim, ono što je čini izvrsnom aplikacijom za starije je njezina zajednica 50 & Over. Obavezno uzmite u obzir prednosti i mane korištenja terapijskih aplikacija prije prijave za plaćenu pretplatu.
Preuzimanje datoteka: 7 šalica za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. TalkLife
Kada profesionalna terapija ili savjetovanje nije moguće, druga opcija je korištenje aplikacije kao što je TalkLife za razgovor i dijeljenje s globalnom zajednicom kolega.
Kategorije ili filtri za chat uključuju tugu i tjeskobu, što su neki od uobičajenih problema s mentalnim zdravljem s kojima se starije osobe mogu nositi. Nadalje, aplikacija TalkLife je potpuno prilagodljiva. Stoga možete filtrirati postove da biste prikazali samo one od osoba starijih od 40 godina, tako da možete lako pronaći starije osobe s kojima se možete povezati ili osobe koje prolaze kroz iste stvari kao i vi.
Preuzimanje datoteka: TalkLife za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. MindMate
Jedan od najboljih online alata za mentalno zdravlje starijih je nagrađivana aplikacija MindMate. MindMate je također dostupan na web preglednicima stolnih/osobnih računala, što ga čini savršenim za starije osobe kojima je ugodnije koristiti računala i koji se muče s ekranima osjetljivim na dodir.
Kako biste počeli koristiti MindMate, unesite svoje podatke kao što su godina rođenja i trenutno stanje. Zatim dovršite brzi test pamćenja. Odatle MindMate kreira program igara, vježbi i članaka posebno za vas. Međutim, možete odabrati vlastite aktivnosti iz velikog izbora drugih opcija uključujući preko 200 vježbi i 100 zdravih recepata.
Preuzimanje datoteka: MindMate za iOS | mreža (Besplatno)
4. Sanvello
An članak iz International Journal for Equity in Health navodi da su anksioznost i depresija glavni zdravstveni problemi među starijim osobama. Sanvello je aplikacija za mentalno telezdravlje stvorena upravo za to—podržavanje ljudi koji se bore sa stresom, tjeskobom i depresijom.
Aplikacija Sanvello pruža niz vježbi i alata za brigu o sebi, uključujući vođene meditacije, duboko disanje, praćenje misli, praćenje ciljeva i vođenje dnevnika. Osim toga, Sanvello nudi i plaćene tečajeve treniranja i plaćene terapije s licenciranim terapeutima i psihijatrima.
Vjerojatno najvažniji dio aplikacije Sanvello je zajednica Sanvello. Ovdje možete dobiti online podršku od starijih osoba i kolega koji razumiju kroz što prolazite.
Preuzimanje datoteka: Sanvello za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Prostor za glavu
Prema an članak iz časopisa Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services , meditacija je korisna intervencija za starije odrasle osobe koje se suočavaju s depresijom, tjeskobom, kroničnom boli, usamljenošću i teretom njegovatelja.
Headspace je jedna od najpopularnijih dostupnih aplikacija za meditaciju, uglavnom zbog toga koliko sadržaja pruža. Čak i starijima koji su potpuni početnici vjerojatno će se svidjeti Headspaceova zbirka brzih vođenih sesija meditacije dok uče osnove.
Štoviše, Headspace nudi zvučne pejzaže, glazbu za fokusiranje, vježbe i priče za laku noć koje pomažu odraslima da utonu u san .
Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
kako hakirati uređaje povezane na moj WiFi
6. Svjetlost
Starenje može uzrokovati pad određenih kognitivnih sposobnosti, ali to ne znači da ne biste trebali održavati svoj mozak aktivnim čak i dok stari. Aplikacija Lumosity ima za cilj izazvati i poboljšati vaš um, što je važan dio zaštite mentalnog zdravlja starijih osoba. Nakon što izračunate svoju osnovnu vrijednost, Lumosity preporučuje igre za razmišljanje savršene za vas.
Postoji više od 50 kognitivnih igara koje ciljaju na vještine poput pamćenja, pažnje, brzine, rješavanja problema i još mnogo toga. Highway Hazards, Tidal Treasures i Assist Ants samo su neke od dostupnih zabavnih igrica za razmišljanje.
Preuzimanje datoteka: Lumosity za iOS | Android (besplatno, dostupna pretplata)
7. NeuroNation
Baš poput Lumosityja, NeuroNation je izvrsna aplikacija za kognitivni trening za starije osobe koje imaju problema s pamćenjem i smanjenom koncentracijom. Za početak morate ispuniti test prednosti i slabosti kako bi aplikacija NeuroNation mogla izraditi personalizirani plan treninga. Stariji mogu odabrati svoju dobnu skupinu nakon testa radi točnije usporedbe.
NeuroNationove vježbe podijeljene su u četiri dijela—brzina, pozornost, pamćenje i rasuđivanje. Neke vježbe za vježbanje mozga u ovim kategorijama uključuju Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master i Word Memobox. Osim toga, kada dodirnete Dodaci u aplikaciji NeuroNation, pronaći ćete dodatne mini-vježbe koje ciljaju na vaš um i tijelo.
Preuzimanje datoteka: NeuroNation za iOS | Android (besplatno, dostupna pretplata)
8. Sensalus
Vaše fizičko i mentalno zdravlje usko su povezani. Kako biste održali svoje mentalno zdravlje, morate paziti i na svoje fizičko zdravlje. Sensalus je mobilni zdravstveni i aplikacija za vježbanje koju će stariji voljeti ! Aplikacija Sensalus nudi sve, od ukusnih recepata i prehrambenih savjeta do tjednih programa vježbanja, zvukova za spavanje i priča za laku noć.
Štoviše, kada su u pitanju satovi vježbanja, aplikacija Sensalus osigurava da su oni posebno prilagođeni vašoj razini kondicije. Dakle, ako ste starija osoba s ograničenom pokretljivošću i snagom, aplikacija u skladu s time personalizira sat vježbanja.
Preuzimanje datoteka: Sensalus u gostima iOS | Android (besplatno, dostupna pretplata)
Biti mentalno zdrav važno je za starije osobe
Financijski izazovi, smrt voljenih osoba, stres nakon umirovljenja, fizičke bolesti i društvena izolacija—svi ovi problemi dolaze s godinama. Ipak, ovi aspekti starenja često mogu negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje kao starije osobe. Zato je toliko važno brinuti o svom mentalnom zdravlju i dobrobiti, bez obzira u kojoj ste dobi.
Umjesto da gurate svoje mentalno zdravlje u stranu ili uvjeravate sebe da su problemi s mentalnim zdravljem samo tipičan dio starenja, od vitalne je važnosti da potražite podršku koja vam je potrebna.
Od online terapije i savjetovanja do programa vježbanja i treninga mozga, ove aplikacije za mentalno zdravlje mogu pomoći starijim osobama da upravljaju i poboljšaju svoje mentalno zdravlje čak i bez napuštanja kuće.