Home-theater-designers
Bilo da vam je dosadila vaša trenutna rutina vježbanja, vaš napredak u kondiciji je stao ili samo tražite promjenu, pronalazak novog besplatnog plana vježbanja može biti upravo ono što vam treba.
Postoji mnogo besplatnih online sadržaja za fitness koji tvrde da će vam pomoći da brzo dođete u formu. Međutim, nisu svi besplatni online treninzi certificirani, a praćenje rutina vježbanja koje su izradili nekvalificirani kreatori sadržaja može vas dovesti u opasnost od ozljeda (da ne spominjemo nedostatak rezultata). Kako biste lakše pronašli besplatne planove vježbanja koje je sigurno slijediti, pogledajte ovaj odabrani popis fitness sadržaja koji su izradili certificirani profesionalci.
kako znati traži li vas netko na internetuMAKEUSEOF VIDEO DANA
1. YouTube
YouTube je prepun fitnes sadržaja, od vježbe s malim učinkom koje neće živcirati vaše susjede do barre vježbe i druge zabavne upute za vježbanje . Ipak, većinu videozapisa vježbanja koje ćete ovdje pronaći neće izraditi niti prikazati certificirani osobni treneri. Potrebno je malo filtriranje pretraživanja na YouTubeu pronaći prave stručnjake za fitness i izbjeći neinformirane kreatore sadržaja koji jednostavno žele povećati broj svojih pretplatnika.
Evo nekoliko pouzdanih YouTube fitness kanala, od kojih svaki nudi besplatne planove vježbanja koje su izradili certificirani osobni treneri i stručnjaci za vježbanje.
The Body Coach TV
Ako tražite kućne vježbe kako biste poboljšali svoju kondiciju i snagu, onda je The Body Coach TV odlično mjesto za početak. Joe Wicks—aka The Body Coach—certificirani je osobni trener s prvorazrednom diplomom iz sportskih znanosti. Proslavljen po svojim knjigama 'Lean in 15', britanski osobni trener poznat je po svojim izazovnim HIIT vježbama i seriji 'PE With Joe', koja je započela 2020. i uključuje sve uzraste.
Provjerite The Body Coach TV popise za reprodukciju kako biste pronašli pravi besplatni plan vježbanja za sebe. Pronaći ćete kombinaciju planova, od 10-minutnih vježbi do 21-dnevnih režima, koji će sigurno postići rezultate koje tražite.
POPSUGAR Fitness
Ako tražite razne besplatne planove vježbanja i sadržaje za fitness, onda je POPSUGAR Fitness kanal za vas. Od plesnih rutina i kardio vježbi s tjelesnom težinom do tabate i pilatesa, ovaj kanal nudi cijeli spektar vježbi koje možete pratiti besplatno.
POPSUGAR fitness vježbe održavaju osobni treneri i sportski stručnjaci (od kojih mnogi imaju vlastite YouTube kanale za više sadržaja), tako da možete biti sigurni da ste u sigurnim rukama dok pratite ove videozapise.
Joga s Adriene
Bilo da se želite baviti jogom prvi put ili ste iskusni jogi, Yoga With Adriene je središte joge na YouTubeu. Adriene je kvalificirana međunarodna učiteljica joge koja nastoji uključiti mentalno i emocionalno blagostanje u svoje videozapise o jogi koje je lako pratiti.
Sve razine i tijela su dobrodošli u Yoga With Adriene, a u odjeljku popisa za reprodukciju možete pronaći niz besplatnih planova vježbanja joge. Birajte između tematskih serija kao što su 'Njeguj', 'Cvjetajte' i 'Povjerite' ili pronađite zbirke vježbi joge navedene po dužini.
dva. Mišići i snaga
Muscle & Strength fitness je platforma prepuna besplatnih planova vježbanja i drugih alata koje su izradili stručnjaci za fitness. Uz informacije usmjerene prema sportašima i svima koji žele početi vježbati, pronaći ćete vježbe i savjete za niz ciljeva.
Postoji više od 1000 vježbi navedenih u području besplatnih planova vježbi na web mjestu, a svi su organizirani u kategorije vježbi (izgradnja mišića, gubitak masnoće, cijelo tijelo i više). Pronaći ćete čak i izbor planova prehrane i recepata ako želite izraditi potpuni plan zdravlja i tjelesne forme. Za nastavak treninga i više renomirani fitness sadržaj , također možete pronaći Mišići i snaga na YouTubeu .
3. Pinterest
Pinterest je prepun besplatnih planova vježbanja i fitness sadržaja, ali može biti teško razlučiti koji su točno savjeti za sigurno vježbanje na web mjestu. Umjesto da zgrabite prvi 'plan vježbanja' vidite da je promoviran manipuliranom slikom nedostižnih trbušnjaka (saznajte kako lako prepoznati manipulirane slike ovdje), pogledajte ove Pinterest profile za besplatne planove vježbanja kojima možete vjerovati.
časopis SHAPE
SHAPE magazin vodi mnoštvo osobnih trenera i wellness entuzijasta koji svojim čitateljima žele pružiti znanstveno potkrijepljene alate i savjete. Pinterest račun časopisa proširenje je web-mjesta i služi kao sveobuhvatno mjesto za besplatne planove vježbanja i savjete za fitness. (Cjeloviti članci i značajke povezani su i otvoreni na web stranici časopisa SHAPE).
MyFitnessPal
Jeste li znali da popularna aplikacija za praćenje mršavljenja ima Pinterest profil prepun besplatnih planova vježbanja? Pronađite svoj sljedeći plan fitnessa u spremljenim pribadačama MyFitnessPala—kolekcija Workout Routine odlično je mjesto za početak. Ovdje ćete pronaći savjete za zagrijavanje i hlađenje kao i besplatne planove vježbanja od treninga snage do HIIT treninga za cijelo tijelo.
Myprotein
Popularni europski brend prehrane Myprotein ima dobar izbor besplatnih planova vježbanja na svom Pinterest profilu. Ovdje možete pronaći novi režim vježbanja koji odgovara vašim željama, od kućnih vježbi do mjesečnih izazova, s infografikama, slikama i videoisječcima koji slijede.
Napravite vlastiti besplatni plan vježbanja na Pinterestu
Pinterest je također odlično mjesto za pronalaženje predložaka za vježbanje kako biste mogli napisati svoj besplatni plan vježbanja. Upišite 'besplatni predložak plana vježbanja' u Pinterest traku za pretraživanje kako biste pronašli PDF predloške rasporeda vježbanja za ispis i preuzimanje koje možete sami ispuniti.
četiri. ChloeTing.com
Ako ste ljubitelj HIIT vježbi, Chloe je vaša djevojka. Kao certificirana osobna trenerica, Chloe Ting ima niz planova vježbanja koje možete pregledavati na njezinoj web stranici ili pratiti na YouTubeu, a svaka serija traje od dva do osam tjedana.
Možete filtrirati njezine besplatne planove vježbanja na njezinoj web stranici prema popularnosti, duljini, vrsti (gubitak težine, trbušnjaci i core, i drugo) ili čak prema godini izdavanja. Svaki plan vježbanja navodi i povezuje na određene YouTube videozapise koje trebate dovršiti svaki dan (s opcijskim videozapisima zagrijavanja i hlađenja) koji će vas voditi kroz odabrani program.
kako napraviti sliku u slici na macu
Kako pronaći besplatne planove vježbanja koje su izradili certificirani treneri
Istraživanje ovog popisa uglednih web stranica sa fitness sadržajem odličan je način za pokretanje novog i sigurnog režima vježbanja. Postoji još mnogo besplatnih planova vježbanja koji se mogu pronaći na internetu, ali trebate potražiti certifikat kako biste bili sigurni da ne pratite fitness sadržaj koji je neinformiran i riskantan.
Gdje god tražite i pronađete svoj sljedeći besplatni plan vježbanja, svakako još jednom provjerite vjerodajnice web-mjesta ili osobe koju gledate (provjerite odjeljke 'O nama' na web-mjestu ili odjeljak s informacijama na računu društvenih medija ).