12 savjeta za iPhone Naprezanje očiju i zaštitu očiju tijekom uporabe

12 savjeta za iPhone Naprezanje očiju i zaštitu očiju tijekom uporabe

Ako vas oči često bole i patite od glavobolje, vaš iPhone mogao bi biti krivac. Naprezanje očiju zbog digitalnih zaslona jedan je od velikih nedostataka danas široko rasprostranjene uporabe pametnih telefona.





Ali ne brinite. Ne morate se riješiti iPhonea; barem ne još. Vaš iPhone opremljen je s nekoliko značajki koje vam pomažu smanjiti rizik od digitalnog naprezanja očiju. Pogledajmo pobliže neke korisne značajke za smanjenje naprezanja očiju iPhonea.



1. Uključite Tamni način rada

Prebacivanje iPhonea u tamni način rada omogućuje vam bolji prikaz zaslona u okruženjima sa slabim osvjetljenjem bez naprezanja očiju. Da biste ga uključili:





  1. Ići Postavke > Zaslon i svjetlina .
  2. Odmah ćete vidjeti opcije za Izgled . Odaberi Tamno .
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

Međutim, razumljivo je ako se želite vratiti na uobičajeni izgled iPhonea tijekom dana. Možete ga ručno prebaciti odabirom Svjetlo ili dopustite svom iPhoneu da automatski promijeni izgled zaslona:

  1. Odaberite Automatski opciju pod svjetlom i tamnom opcijom.
  2. Dodirnite Opcije i odaberite automatsko uključivanje Od zalaska do izlaska Sunca ili dodirom postavite određeno vrijeme Prilagođeni raspored .

Također imate mogućnost korištenja aplikacija za vaš iPhone koje nude podršku za tamni način rada.



2. Isprobajte Smart Invert

Osim tamnog načina rada, možete koristiti i Smart Invert za smanjenje naprezanja očiju. Za razliku od klasičnog invertiranja, pametno invertiranje ne mijenja boje slika, medija i aplikacija koje već koriste tamni način rada. Da biste ga omogućili:

  1. Ići Postavke> Pristupačnost .
  2. Dodirnite Veličina zaslona i teksta .
  3. Omogućiti Pametno preokretanje .
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

To je sve što je potrebno. Možda volite ili mrzite ovaj način rada; osobno, volim kako se pojedini elementi korisničkog sučelja poput upravljačkog centra transformiraju s njim.



Bilješka: Snimka zaslona s desne strane ne prikazuje kako iPhone zaslon izgleda kada je uključena opcija Smart Invert, osim gumba.

3. Smanjite transparentnost

Postavka Transparentnost u iOS -u omogućuje vam kontrolu neprozirnosti pozadine za određene elemente korisničkog sučelja. Onemogućavanje ovoga ne samo da čini tekst malo čitljivijim, već također smanjuje zamućenje u pozadini.



Poboljšana čitljivost i smanjeni odsjaj umanjit će učinke digitalnog naprezanja očiju tijekom korištenja iPhonea.

Evo kako možete prebaciti opciju transparentnosti na svom iPhoneu:

  1. Ići Postavke> Pristupačnost .
  2. Dodirnite Veličina zaslona i teksta .
  3. Uključi / isključi Smanjite transparentnost na.
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

4. Upotrijebite Reduce Motion kako biste izbjegli vrtoglavicu i naprezanje očiju

Opcija Reduce Motion ima za cilj pomoći ljudima koji pate od vrtoglavice i bolesti kretanja. Kao nuspojava, ova značajka također u određenoj mjeri pomaže u suzbijanju digitalnog naprezanja očiju.

Kad je uključeno, mijenjaju se određeni efekti zaslona. Učinak paralakse, gdje se zaslon lagano pomiče kad je iPhone nagnut, isključen je za jedan. Druge animacije i efekti također su isključeni.

Također, efekt glatkog klizanja dok prelazite prstom bit će isključen, a sučelje za zumiranje i smanjivanje bit će isključeno.

Da biste omogućili smanjenje pokreta:

  1. Ići Postavke> Pristupačnost .
  2. Odaberite Pokret .
  3. Postavi Smanji kretanje na.
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

Ako želite zadržati efekte pregleda poruke i videa, prebacite odgovarajuće prekidače za Učinci poruka automatske reprodukcije i Automatski reproduciraj videopreglede na.

Međutim, ako ne želite da se efekti i video zapisi automatski reproduciraju, primjerice na pregledima videozapisa u aplikaciji Trgovina aplikacijama dok se pomičete ili efekti poruka šalju vam prijatelji, možete ih isključiti pomoću ove dvije opcije.

5. Smanjite OLED treperenje

Apple je predstavio OLED zaslone od iPhonea X do sadašnjih modela, osim iPhonea 11. OLED zaslon ima brojne prednosti, ali ima i tamnu stranu. Mnogi od ovih zaslona trepere na nižim razinama svjetline, što u nekim slučajevima može uzrokovati naprezanje očiju i glavobolju.

Problem s treperenjem OLED -a možete riješiti držanjem razine svjetline vašeg iPhone -a iznad 50 posto. Međutim, ovo rješenje nije praktično jer je čak i 50 posto svjetline previše tijekom noći.

Umjesto toga, možete smanjiti OLED treperenje pomoću značajke Smanji bijelu točku. Ova značajka smanjuje intenzitet jakog svjetla i na kraju ukupni odsjaj zaslona. Da biste ga prebacili:

  1. Ići Postavke> Pristupačnost .
  2. Dodirnite Veličina zaslona i teksta .
  3. Uključi / isključi Smanjite bijelu točku uključite i odaberite snagu značajke.
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

6. Koristite Night Shift

Night Shift je još jedan popularan način za smanjenje naprezanja očiju. Automatski prilagođava boje vašeg zaslona toplijim nijansama nakon sumraka, smanjujući količinu plavog svjetla.

Je li aliexpress siguran za naručivanje

Istraživači su otkrili da plavo svjetlo narušava naš ciklus spavanja.

Zahvaljujući prijelazu na toplije nijanse, ukupni porez na vaše oči također pada s ovom značajkom. Najbolji dio je što možete postaviti noćnu smjenu da se automatski uključuje nakon zalaska sunca i isključuje nakon izlaska sunca. Učiniti tako:

  1. Prijeđite na Postavke.
  2. Dodirnite Zaslon i svjetlina.
  3. Odaberi Noćna smjena .
  4. Uključi / isključi Zakazano i postavite prilagođena vremena ako niste zadovoljni zadanim opcijama.
  5. Postavi Temperatura boje podešavanjem klizača.
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

7. Raspored zastoja

Ne može se pobjeći od činjenice da digitalni zasloni uzrokuju naprezanje očiju tijekom dulje uporabe. Jedan od načina da to riješite je ograničavanje izloženosti ekranu vašeg iPhonea.

Vaš iPhone ima značajku Screen Time koja uključuje funkciju zastoja. To vam omogućuje zakazivanje vremena udaljenog od zaslona i postavljanje vremenskih ograničenja za pojedinačne aplikacije. Bilo bi dobro da se postepeno odvikavate kako ne biste bili frustrirani zbog ovoga.

Učiniti tako:

  1. Ići Postavke> Vrijeme zaslona .
  2. Dodirnite Zastoji .
  3. Odaberite Svaki dan ako želite da vas iPhone svakodnevno podsjeća ili Prilagodite dane za odabir određenih dana i prilagodbu zakazanih zastoja po danu.
  4. Dodirnite Iz i Do te odredite kada će zakazani zastoji početi i završiti.
Galerija slika (3 slike) Proširiti Proširiti Proširiti Zatvoriti

Još jedan dobar način za smanjenje izloženosti zaslona je preuzimanje kontrole nad iPhone obavijestima koje nisu važne ili mogu pričekati kasnije.

8. Omogućite način čitanja u Safariju

Sesije pregledavanja kasno u noć najbolnije su. Odbljesak sa svijetlih web stranica na zaslonu s pozadinskim osvjetljenjem završava s naprezanjem očiju.

Srećom, Safari nudi zgodan način čitanja, a možete ga i prilagoditi kako biste smanjili naprezanje očiju. Da biste aktivirali način čitanja, dodirnite gumb za uređivanje teksta ( aA ) na lijevoj strani adresne trake, a zatim dodirnite Prikaži prikaz čitača .

Ova postavka teme trebala bi vam zaštititi oči od naprezanja.

Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

9. Podesite Svjetlinu zaslona

Svjetliji ekran od vašeg okruženja može naštetiti i vašim očima. Da biste smanjili naprezanje očiju i druge učinke poput glavobolje, crvenih očiju i zamućenog vida, svjetlina vašeg zaslona trebala bi odgovarati razini svjetla u vašem okruženju.

Da biste prilagodili svjetlinu iPhonea:

  1. Krenite na Postavke> Zaslon i svjetlina .
  2. Podesite klizač tako da priguši razinu svjetline telefona.
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

Ako vaš iPhone to podržava, možete ga i aktivirati Pravi ton koji prilagođava balans bijele boje vašeg zaslona na temelju vašeg trenutnog stanja ambijentalnog osvjetljenja. Da biste ga aktivirali, jednostavno uključite Pravi ton opcija ispod klizača za razinu svjetline.

10. Povećajte kontrast zaslona

Ponekad nas mali tekstovi i dosadne boje ometaju u razlikovanju slika ili teksta iz pozadine.

Pojačavanje kontrasta pomaže da se prednji plan razlikuje od pozadine, što olakšava percepciju. Da biste povećali kontrast zaslona:

resetirajte lozinku za Apple ID putem e -pošte
  1. Ići Postavke > Pristupačnost > Veličina zaslona i teksta .
  2. Upaliti Povećajte kontrast .
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

11. Učinite tekst većim i podebljanim

Osim povećanja kontrasta, tekst sustava možete povećati i podebljati pomoću značajki pristupačnosti vašeg iPhonea.

To utječe na sav tekst sustava na vašem iPhoneu, uključujući ugrađene aplikacije. Neke aplikacije trećih strana također mogu prihvatiti zaslon ako podržavaju značajke pristupačnosti.

Uraditi ovo:

  1. Krenite na Postavke > Pristupačnost > Veličina zaslona i teksta .
  2. Skretanje Podebljan tekst do Na .
  3. Dodirnite Veći tekst i pomaknite klizač ispod da prilagodite veličinu teksta prema vašim željama.
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

12. Povećajte zaslon

Također možete promijeniti prikaz zaslona vašeg iPhone uređaja i malo ga povećati kako biste prikazali veće kontrole. No, budući da će zaslon biti veći, prikazat će se manje sadržaja u usporedbi sa standardnim zaslonom.

Evo kako to učiniti:

  1. Krenite na Postavke> Zaslon i svjetlina .
  2. Pomaknite se do dna i dodirnite Pogled .
  3. Odaberite Zumirana , zatim dodirnite Postavi u gornjem desnom kutu zaslona.
  4. Pojavit će se skočni izbornik. Dodirnite Koristite Zoommed .
Galerija slika (2 slike) Proširiti Proširiti Zatvoriti

Još uvijek patite? Možda će vam trebati dodatna pomoć

U idealnom slučaju, trebali biste moći smanjiti naprezanje očiju uzrokovano vašim iPhoneom pomoću gornjih savjeta. Međutim, ako naprezanje očiju potraje, vrijeme je da se obratite oftalmologu. Sasvim je moguće da patite od nekorigiranog vida ili imate neki drugi temeljni problem s očima.

Izlaganje očiju vježbama poput valjanja očiju, učestalog treptanja i fokusiranja na udaljene predmete također bi se trebalo pokazati korisnim. Bez obzira na to, najbolje je smanjiti vrijeme upotrebe i pokušati ne koristiti iPhone previše.

Udio Udio Cvrkut E -pošta 5 znakova da imate naprezanje očiju na računalu (i kako to ublažiti i spriječiti)

Naprezanje očiju računala pravi je problem za do 90 posto teških korisnika računala. Evo svega što trebate znati o tome što je to i kako to spriječiti.

Pročitajte Dalje Povezane teme
  • iPhone
  • Zdravlje
  • Noćni način
  • Savjeti za iPhone
  • Svjetlina ekrana
O autoru Rachel Melegrito(Objavljeno 58 članaka)

Rachel Melegrito napustila je karijeru sveučilišne instruktorice kako bi postala punopravna spisateljica sadržaja. Voli sve što Apple - od iPhonea, preko Apple satova, do MacBooksa. Ona je također licencirani radni terapeut i nadobudni SEO strateg.

Više od Rachel Melegrito

Pretplatite se na naše obavijesti

Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e -knjige i ekskluzivne ponude!

Kliknite ovdje za pretplatu