Home-theater-designers
Većina nas ima telefone uvijek pri ruci. Tekstovi i e -poruke stalno pristižu, koristite spremljene kreditne kartice za plaćanje s lakoćom i nikad ne znate kada ćete možda trebati nekoga nazvati. Čak je i razumljivo da ljudi žele pogledati svoje telefone čim se probude kako bi obradili sve obavijesti koje su stigle tijekom spavanja.
No, treba li vam telefon biti na ili u vašoj blizini dok spavate? Vjerojatno ne, a evo i zašto.
To može otežati zaspanost
DO Studija iz 2011 otkrilo je da je 9 od 10 Amerikanaca koristilo neku vrstu tehnološkog uređaja sat vremena prije odlaska u krevet. Izraz 'tehnološki uređaj' uključuje više od mobilnih telefona, poput televizora, računala ili prijenosnih računala, konzola za video igre i još mnogo toga. No, od svih tehnoloških uređaja, mobitele su najvjerojatnije koristili ljudi mlađi od 30 godina.
Za ove mlade odrasle osobe koje su koristile mobitele i druge interaktivnije tehnološke uređaje neposredno prije spavanja, san nije došao tako lako.
Povezano: Alexa vještine koje će vam pomoći da bolje zaspite
vizio smart tv kako dodati aplikacije
Kad koristite tehnologiju, osobito mobitel, neposredno prije odlaska u krevet, ne dajete tijelu i mozgu dovoljno vremena za opuštanje. Osim toga, tako je lako uloviti se u igru koju igrate, u vijesti s Twittera kroz koje se krećete ili u emisiju u kojoj pišete.
Može biti teško spustiti telefon nakon što se pozabavite nečim, bilo da se radi o tekstualnom razgovoru ili nekoj drugoj aplikaciji. Ne držeći telefon u blizini dok pokušavate utihnuti i zaspati, nećete doći u iskušenje da posegnete i počnete bezumno listati.
Može ometati vaš ciklus spavanja
Ako ne koristite telefon neposredno prije odlaska u krevet, smanjujete i svoju izloženost plavom svjetlu. Izlaganje plavom svjetlu tako blizu spavanja često može ometati vaš cirkadijalni ritam.
U biti, plavo svjetlo narušava vaš unutarnji sat odgađajući prirodno oslobađanje melatonina prije nego što zaspite.
Naši su cirkadijalni ritmovi nekada bili, i još uvijek su, u određenoj mjeri, usko usklađeni sa svakim danom izlaska i zalaska sunca. Tako je prirodno, tijekom dana, naša tijela znala kada je vrijeme da se probudimo i zaspimo.
Pametni telefoni ubacili su ključ u cirkadijalne ritmove mnogih ljudi, velikim dijelom zbog plavog svjetla. Izlažete li se plavom svjetlu neposredno prije spavanja ili kad vam telefon tijekom noći svijetli obavijestima, vaš će ciklus spavanja imati negativan utjecaj. Postoji velika šansa da se probudite osjećajući omamljenost ili nedostatak sna.
Najbolji način da se negiraju učinci plavog svjetla je da ne koristite telefon nekoliko sati prije spavanja. S obzirom na to, to nije uvijek moguće ili čak poželjno učiniti.
Tone sjajnih filtera za plavo svjetlo mogu pomoći u smanjenju negativnih učinaka korištenja telefona neposredno prije odlaska u krevet. Stoga, ako morate koristiti telefon nekoliko sati prije odlaska na spavanje, provjerite je li uključen filtar plavog svjetla. I pokušajte si barem dati sat vremena bez ekrana prije odlaska na spavanje.
Povezano: Što je filter plavog svjetla i koja aplikacija najbolje funkcionira?
Postoji mali rizik od izloženosti zračenju
Postoji mnogo ljudi koji kažu da mobiteli uzrokuju rak. Trenutno nema dovoljno definitivnih znanstvenih dokaza koji bi potvrdili ovu tvrdnju.
Studija autora Nacionalni toksikološki program 1999. izložili štakore visokim stopama radiofrekvencijskog zračenja s mobitela. Pronašli su dokaze o tumorima, benignim i malignim, u srcima, mozgu i nadbubrežnim žlijezdama.
Međutim Kaže FDA da 'gotovo 30 godina znanstvenih dokaza ne povezuje izloženost radiofrekvencijskoj energiji od uporabe mobitela sa zdravstvenim problemima, poput raka'.
Zbog oprečnih znanstvenih studija i informacija, teško je znati koje najbolje prakse trebate slijediti kada je u pitanju vaš mobitel.
Vaš mobitel emitira niske razine neionizirajućeg zračenja , ali samo kad je u upotrebi. Jedini poznati nuspojava ovog zračenja je zagrijavanje. Vaš se telefon zagrijava kada je neko vrijeme bio u upotrebi, a ako držite telefon uz glavu da biste uputili poziv, i okolna se tjelesna tkiva mogu zagrijati.
Ako ste zabrinuti zbog moguće izloženosti zračenju, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.
- Držite telefon dalje od sebe dok spavate. Ako tijekom noći primate bilo kakve pozive ili obavijesti koji povećavaju zračenje radiofrekvencije koje dolazi s vašeg telefona, bit će dovoljno daleko od vas da nećete biti toliko pogođeni.
- Ako trebate slušati glazbu ili podcast dok spavate, pokušajte koristiti slušalice ili Bluetooth zvučnik.
- Ako želite dodatno ograničiti izloženost zračenju mobitela, pokušajte primati pozive bez upotrebe ruku i držite mobitel negdje drugdje u džepu. Proširenje udaljenosti između vas i vašeg mobitela ključno je za smanjenje malog učinka radijskog zračenja na vas.
Povezano: Amazfit ZenBuds pregled: najbolje slušalice za spavanje
Evo što možete isprobati večeras
Pokušajte staviti svoj telefon u drugu sobu dok spavate. Ili, ako vam je potreban telefon u spavaćoj sobi sa sobom za budilicu, provjerite je li udaljen najmanje tri stope od vas. Evo bonusa: Ako vam telefon ujutro nije kraj vas, budilicu ne možete jednostavno odgoditi.
gdje besplatno preuzeti glazbu
Vjerojatno nećete ni primijetiti preveliku razliku ako imate telefon malo dalje od sebe dok spavate. Ali to će vam pomoći da poboljšate svoju sposobnost da zaspite, zaspite i dobro se naspavajte. U ovom brzom svijetu dobar san je jako važan.
Udio Udio Cvrkut E -pošta Kako bolje spavati s pametnom kućomProblemi sa spavanjem? Ako imate pametan dom, mnogi vam uređaji mogu pomoći da bolje spavate, od pročišćivača zraka do strojeva za bijelu buku.
Pročitajte Dalje Povezane teme- Objašnjena tehnologija
- Zdravlje spavanja
Sarah Chaney je profesionalna slobodna spisateljica za MakeUseOf, Android Authority i KOINO IT Solutions. Uživa u pokrivanju svega što se tiče Androida, videoigara ili tehnologije. Kad ne piše, obično je možete pronaći kako peče nešto ukusno ili igra video igrice.
Više od Sarah ChaneyPretplatite se na naše obavijesti
Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e -knjige i ekskluzivne ponude!
Kliknite ovdje za pretplatu