Home-theater-designers
Adolescencija može biti izazovno razdoblje za cijelu obitelj. U ovoj jedinstvenoj, formativnoj fazi svog života, tinejdžeri moraju razviti zdrave navike brige o sebi koje će im omogućiti da napreduju u odrasloj dobi. Srećom, postoji mnogo izvrsnih alata koji mladima pomažu u prepoznavanju i rješavanju problema te u stvaranju dobrih praksi mentalnog zdravlja. Ovdje su neke od najboljih aplikacija za pametne telefone dostupnih djeci i mladim odraslim osobama koje daju prioritet svom mentalnom zdravlju.
MAKEUSEOF VIDEO DANA
1. Dnevno
Pratioci raspoloženja kao što je Daylio izvrsni su za pomoć u prepoznavanju trendova u raspoloženju i osobnim navikama te za otkrivanje kako bi oni mogli biti povezani. Dayliov pristup koji se temelji na emotikonima omogućuje vašem tinejdžeru da zabilježi svoje raspoloženje u sekundi, bez potrebe za pisanjem riječi. Također im omogućuje praćenje svih vrsta aktivnosti i navika, odabirom iz kategorija kao što su hrana, kućni poslovi i spavanje.
Detaljan Statistika pogled vam omogućuje pregled i razmišljanje o napretku te identificiranje pozitivnih ili negativnih trendova. Daylio može pomoći vašem tinejdžeru da istražuje i razvije pozitivne navike. A Daylio Premium ima čak i značajku zaključavanja PIN-om, što im omogućuje da svoje najskrivenije misli drže sigurnima. Saznajte više o aplikaciji u ovom pregledu kako koristiti Daylio .
Preuzimanje datoteka: Daylio za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Jadnici
Woebot je besplatna aplikacija koja stavlja principe kognitivne bihevioralne terapije (CBT) u vaš džep. Razvijen od strane vodećih psihologa i kliničara, Woebot djeluje kao trener, koristeći AI za razgovor s vama kao u pravom razgovoru.
Provjerite svaki dan kako biste dobili upute korak po korak o temama, uključujući upravljanje stresom i emocijama te postizanje vaših ciljeva. Pristup 'bot terapeuta' savršen je za mnoge tinejdžere, jer pruža anonimnu podršku na njihovim telefonima za probleme koje možda ne mogu artikulirati. Možete biti uvjereni da zauzvrat dobivaju vjerodostojne savjete.
Preuzimanje datoteka: Jao za iOS | Android (Besplatno)
3. Usrećite se
Happify je još jedna aplikacija koja korisnicima može pomoći u smanjenju stresa i negativnih misli. To čini kroz male kvizove, igre i aktivnosti koje imaju za cilj pomoći u razvoju optimističnih obrazaca razmišljanja i podići samopoštovanje.
Odredite svoje ciljeve i aplikacija će vam ponuditi igre i meditacije koje vam odgovaraju. Na primjer, u izazovu s balonom na vrući zrak lupkaćete po bilo kojem balonu s pozitivnim riječima i izbjegavati negativne. Možete upiti lekcije dok odvlačite um od beskorisnih misli.
Iako nije dizajniran posebno za tinejdžere, Happify je alat koji bi oni mogli cijeniti i nastaviti koristiti kroz cijelu odraslu dob. Također možete istraživati više umirujuće mobilne igre za igranje .
Preuzimanje datoteka: Sretni za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Smiren
Jedna od najpopularnijih aplikacija za svjesnost i meditaciju, opsežna Mirna djeca odjeljak znači da ste možda već upoznali svoju djecu sa Calm-om. Tinejdžeri i mladi odrasli također mogu naučiti principe usporavanja, smanjenja stresa i poboljšanje svjesnosti pomoću Calma .
Ako je vaš tinejdžer preopterećen ispitima, osjeća tjeskobu ili mu je teško spavati, može pretražiti opsežni katalog za samostalnu meditaciju — ili čak cijeli tečaj — koji mu odgovara. Tu su i zvučni pejzaži, priče o snu i vježbe disanja. U Calmu ćete pronaći mnogo toga za potrebe cijele obitelji, uključujući puno toga što možete vježbati zajedno.
Preuzimanje datoteka: Mirno za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
5. Prostor za glavu
Headspace je izvrstan izvor za pomoć cijeloj vašoj obitelji u učenju vještina svjesnosti i meditacije. Evo kako najbolje iskoristiti Headspace kao odrasla osoba. Tinejdžeri i mladi, u međuvremenu, naći će mnogo toga za voljeti u Headspaceu, ne samo njegovo neobično, pristupačno sučelje.
Postoji ogromna količina materijala za meditaciju, spavanje i svjesno kretanje, uključujući sjajan Početak meditacije odjeljak i a Osnove za studente program. Obožavateljima Star Warsa svidjet će se aktivnosti u Pronađite svoju snagu odjeljak, gdje mogu disati s Yodom ili vježbati galaktičku zahvalnost.
Ljubitelji sporta mogu birati Snaga uma , briljantna serija prvoligaša Raheema Sterlinga o pozitivnom razmišljanju i brizi o sebi. A ako se ikada nađete na izmaku brige za svoje adolescente, Headspace nudi veliku banku resursa za pažljivo roditeljstvo, uključujući meditacije opraštanja i samoosjećanja.
Preuzimanje datoteka: Prostor za glavu za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
6. Nasmiješeni um
Smiling Mind besplatna je aplikacija za meditaciju svjesnosti koju su osmislili psiholozi i edukatori kako bi svima pružili alate za svjesnost i meditaciju. Može biti od posebne koristi roditeljima koji traže aplikaciju koja će im pomoći u podučavanju vještina meditacije za suočavanje sa životnim izazovima.
Mladost odjeljak u Smiling Mindu namijenjen je mladima od 13 do 18 godina. Meditacije su grupirane prema dobnom rasponu, s kategorijom Spavanje za tinejdžere i odjeljcima za sport, učenje i povratak u školu. Program za djecu od 16 do 18 godina temeljit je i opsežan, sadrži sve što biste željeli da vaše dijete zna o vlastitim emocijama i povezanosti uma i tijela.
Preuzimanje datoteka: Nasmiješeni um za iOS | Android (Besplatno)
7. Sanvello
Sanvello je aplikacija za samonjegu koja vam omogućuje da pratite svoje raspoloženje i postignete ciljeve dobrobiti kroz prilagođeni osobni plan vježbi temeljenih na CBT-u i svjesnih meditacija. Knjižnica Sanvello je ogromna, a zajednica vršnjačke podrške ima milijune članova, tako da postoji obilje podrške za sve probleme s kojima se vi i vaš tinejdžer možete suočiti.
Američki državljani možda imaju Sanvello Terapija uključena u njihove planove zdravstvenog osiguranja, koja također može omogućiti pristup osobnim trenerima. Svatko se može pretplatiti na Sanvello Premium za puni pristup svim resursima.
Preuzimanje datoteka: Sanvello za iOS | Android (besplatno, dostupna pretplata)
8. Prostor za razgovor
Ako tražite terapiju za pomoć svom tinejdžeru, Talkspace je usluga temeljena na aplikaciji koja može pomoći. Vodi vas kroz niz pitanja i povezuje vas s licenciranim terapeutom koji može pružiti profesionalnu podršku putem privatnih poruka ili sesija uživo.
Terapija slanjem poruka može biti dobro rješenje za vašeg tinejdžera, jer uklanja svaku stigmu i obvezu uključenu u sjedenje licem u lice s terapeutom. Talkspace je u skladu sa svim zakonskim zahtjevima koji se tiču pristanka roditelja za terapiju. Dostupno je putem polica zdravstvenog osiguranja, pa provjerite Web stranica Talkspace za sve detalje.
Preuzimanje datoteka: Prostor za razgovor za iOS | Android (Potrebna pretplata)
9. Savjetovalište za mlade
Savjetovalište za tinejdžere dio je BetterHelp-a, najveće svjetske terapeutske službe. Omogućuje tinejdžerima pristup profesionalnoj terapiji putem tekstualnih, telefonskih i videokonferencijskih usluga. Savjetnici mogu pomoći vašem djetetu da se nosi s problemima kao što su tjeskoba, stres i nisko samopoštovanje. Također su obučeni za suočavanje s zlostavljanjem, poremećajima prehrane i problemima u vezi.
Savjetovalište za tinejdžere nije dostupno putem zdravstvenog osiguranja ili Medicare, ali provjerite Web stranica Savjetovališta za mlade za najnovije informacije o troškovima i dostupnosti.
Preuzimanje datoteka: Savjetovalište za tinejdžere iOS | Android (Besplatno)
10. Youper
Youper koristi CBT tehnike kako bi pomogao tinejdžerima ili bilo kome kome je neugodno prisustvovati tradicionalnim terapijskim seansama tijekom samovođenog terapeutskog putovanja. Kroz Youper možete naučiti analizirati misli i uočiti negativne spirale, a zatim pronaći bolje načine razmišljanja. Također je alat za praćenje raspoloženja i simptoma te nudi dnevnik misli i funkciju postavljanja ciljeva.
Youper ima više od tri milijuna korisnika i može se pohvaliti mnoštvom nagrada i recenzija s pet zvjezdica. Studija objavljena u Journal of Medical Internet Research utvrdili su da je Youper učinkovita mobilna aplikacija za liječenje simptoma tjeskobe i depresije.
Preuzimanje datoteka: Ti si za iOS | Android (besplatno, dostupna pretplata)
skype ne može povezati Windows 10
11. Mirna šteta
Calm Harm je nagrađivana aplikacija koja je pomogla više od dva milijuna korisnika da nauče 'sigurnosnu mrežu' korisnih misli i ponašanja koja im mogu pomoći da se odupru želji za samoozljeđivanjem. Korisnici mogu birati aktivnosti iz kategorija uključujući Comfort, Distract i Express Yourself te naučiti tehnike disanja koje će im pomoći da budu svjesniji.
Ovaj nagrađivani alat, koji su razvili klinički psiholozi za dobrotvornu udrugu za mentalno zdravlje tinejdžera stem4, nudi besplatan, anoniman i siguran izvor podrške za korisnike u dobi od 13 i više godina.
Preuzimanje datoteka: Mirna Šteta za iOS | Android (Besplatno)
Tech pruža učinkovitu podršku za mentalno zdravlje za tinejdžere i mlade odrasle osobe
Sve ove aplikacije pomogle su brojnim ljudima svih dobnih skupina da pristupe podršci za mentalno zdravlje i izgrade otporniji način razmišljanja za životne izazove. Ako se vaše dijete teško otvara i govori, izvor kojem može pristupiti putem telefona ili tableta mogao bi biti savršeno rješenje.
Važno je napomenuti da za hitnu pomoć ili intervenciju trebate zatražiti pomoć od medicinskih službi i službi za podršku dostupnih u vašoj zemlji. Posavjetujte se s HelpGuide imenik za lokalne informacije.