Home-theater-designers
Predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD) je iscrpljujuće zdravstveno stanje povezano s menstrualnim ciklusom. Iako još uvijek postoji neizvjesnost oko njegovih uzroka—a nema lijeka do danas—postoje načini na koje možete dobiti podršku za PMDD.
MUO Video dana POMICI SE ZA NASTAVAK SA SADRŽAJEM
U ovom članku dijelimo neke od najboljih internetskih resursa i digitalnih alata za PMDD, od obrazovnih organizacija do zdravstvenih aplikacija i programa za praćenje koji vam mogu pomoći u upravljanju simptomima i postavljanju dijagnoze od liječnika.
Što je PMDD i je li isto što i PMS?
PMDD je ciklički hormonski poremećaj raspoloženja koji pogađa do 8% žena tijekom njihovih reproduktivnih godina, prema Harvard Health Publishing . PMDD se razlikuje od predmenstrualnog sindroma (PMS), koji se odnosi na uobičajene simptome koje žene mogu doživjeti u danima ili tjednima prije menstruacije. To uključuje promjene raspoloženja, osjetljivost dojki i glavobolje.
Simptomi PMDD-a, s druge strane, karakterizirani su značajnim poremećajima raspoloženja. Raspon psiholoških, emocionalnih i fizičkih simptoma intenzivniji je od PMS-a i može više oslabiti vaše dnevne aktivnosti i kvalitetu života. PMDD se javlja tijekom lutealne faze menstrualnog ciklusa (posljednja dva tjedna između ovulacije i menstruacije).
Točni uzroci PMDD-a nisu u potpunosti shvaćeni, ali istraživači vjeruju da se simptomi javljaju kod osoba koje su vrlo osjetljive na prirodne hormonalne promjene u menstrualnom ciklusu. Ako se vi ili vaša voljena osoba suočavate s PMDD-om, evo nekih obrazovnih resursa i aplikacija za praćenje simptoma koje će vam pomoći da saznate više i dobijete potrebnu podršku.
1. Međunarodno udruženje za predmenstrualne poremećaje (IAPMD)
The Međunarodna udruga za predmenstrualne poremećaje (IAPMD) nudi sveobuhvatnu podršku, informacije i resurse za svakoga na koga utječu predmenstrualni poremećaji, uključujući PMDD.
Evo nekih od korisnih PMDD resursa koji su vam dostupni na IAPMD-u:
- Obrazovanje i informiranje . IAPMD nudi mnoštvo informacija o PMDD-u i srodnim poremećajima. Često postavljana pitanja, blog i istraživački članci korisni su resursi koje možete koristiti da se educirate o stanju.
- Alati i resursi . Od informativnog lista s pregledom PMDD-a do alata za praćenje simptoma i popisa termina, IAPMD nudi niz digitalnih alata za podršku vašem putovanju prema PMDD-u.
- Liječenje i podrška upravljanju . IAPMD nudi grupe podrške i krizne pozive za osobe koje pate od PMDD-a. Također možete kupiti radnu bilježnicu za samopomoć i audiozapise za preuzimanje kako biste lakše upravljali stanjem. Provjerite Mogućnosti liječenja stranicu kako biste saznali više o dijagnozi i kako potražiti stručnu pomoć.
- Samoprovjera . Ako niste sigurni bolujete li od PMDD-a ili sličnih poremećaja, možete napraviti test samopregleda. Odgovarajući na kratku seriju zatvorenih pitanja, IAPMD može predložiti vjerojatnost da imate PMDD i dati savjet o tome koje sljedeće korake poduzeti.
Također možete pratiti IAPMD na Instagram i YouTube ili uključite IAPMD podcast (dostupan na Apple, Spotify i iHeart Radio) za više savjeta i informacija o PMDD-u.
2. Ured za zdravlje žena
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
The Ured za zdravlje žena je jedan od najbolji online izvori za savjete i informacije o zdravlju žena . Pružajući sveobuhvatne resurse i podršku za zdravstvene probleme žena, možete pronaći informacije utemeljene na dokazima i savjete o PMDD-u.
Ured za žensko zdravlje ima poseban odjeljak o menstrualnom ciklusu na svojoj web stranici, sa značajkom koja pokriva predmenstrualni disforični poremećaj. Ovdje možete pronaći kratki pregled PMDD-a, uključujući simptome, dijagnozu i informacije o liječenju. Također možete pronaći zdravstveni centar koji će vam pomoći s dijagnostikom, liječenjem i liječenjem PMDD-a.
Možete preuzeti besplatnu brošuru s podacima Ureda za žensko zdravlje koja pokriva menstrualno zdravlje. Informacijski list također nudi dodatne resurse kojima možete pristupiti i telefonsku liniju za pomoć ako s nekim trebate razgovarati o svojim problemima s PMDD-om.
aplikaciju za pretraživanje svih craigslista
3. MGH Centar za mentalno zdravlje žena
The Centar za mentalno zdravlje žena u Općoj bolnici Massachusetts (MGH) fokusiran je na procjenu i liječenje psihijatrijskih poremećaja povezanih s ženskom reproduktivnom funkcijom. PMDD je jedno od specijaliziranih područja ovdje, a na web stranici ćete pronaći sljedeće resurse:
- PMDD informacije . Idite do Specijalna područja > PMS i PMDD pronaći dubinsku značajku koja pokriva sve aspekte poremećaja. Saznajte više o simptomima i kako se razlikuju od PMS-a te pristupite vodiču za tinejdžere s PMDD-om.
- Alati za dijagnostiku . Svakodnevno bilježenje vaših simptoma najbolji je način da dobijete dijagnozu PMDD-a, pa Centar za žensko mentalno zdravlje nudi savjete o najboljim metodama za bilježenje vašeg iskustva.
- Aktivna i prošla istraživanja . Idite do Istraživanje odjeljak web stranice kako biste pročitali najnovija znanstvena istraživanja o PMDD-u.
Za više podrške i savjeta idite na Podrška pacijentima područje web stranice za pristup organizacijama, web stranicama i hitnim službama koje će vam pomoći s vašim PMDD-om.
4. Um
Kao primarna dobrotvorna organizacija za mentalno zdravlje u Ujedinjenom Kraljevstvu, Um nudi savjete i podršku ženama koje pate od PMDD-a. Možete čitati o predmenstrualnom disforičnom poremećaju, kao i pristupiti pričama i iskustvima drugih pacijenata o tom stanju.
Mind daje savjete o tome kako postaviti dijagnozu PMDD-a i što učiniti ako se borite s dijagnozom. Web stranica također nudi savjete trans i nebinarnim osobama koje traže podršku za PMDD. Iako Mind ima sjedište u Velikoj Britaniji, većina njegovih savjeta može se prenijeti na međunarodne usluge.
Dostupno svima gdje god se u svijetu nalazili je PMDD resurs za samonjegu. Mind daje savjete o tome kako se brinuti o sebi i pronaći podršku koja vam je potrebna. Također ukazuje na međunarodne organizacije koje vam mogu ponuditi dodatnu pomoć s ovim stanjem.
5. Koristite aplikaciju za menstrualni ciklus s robusnim mjerama praćenja
Budući da praćenje simptoma igra ključnu ulogu u postavljanju medicinske dijagnoze PMDD-a, korištenje aplikacije za menstrualni ciklus može pomoći. Evo nekoliko aplikacija za razdoblje koje nude robusne značajke praćenja:
- Drži se . Dizajnirana imajući na umu privatnost, možete sigurno pratiti svoju mjesečnicu bez straha da će se vaši osjetljivi podaci podijeliti ili prodati.
- Trag . Od mjesečnice do praćenja trudnoće, popularna aplikacija Clue omogućuje vam praćenje širokog spektra simptoma koji vam mogu pomoći da postavite dijagnozu PMDD-a.
- Zvjezdana prašina . Ako želite a zabavan način praćenja menstruacije , onda je Stardust period tracker za vas. Kombinirajući astrologiju sa svojim mjesečnim ciklusom, možete uživati u drskim ažuriranjima sa Stardusta dok pratite svoje simptome PMDD-a.
Većina izvora PMDD-a preporučuje da snimite najmanje dva puna menstrualna ciklusa prije nego što se obratite zdravstvenom djelatniku kako biste dobili najbolji uvid u svoje zdravlje i dobrobit.
što je dobro brojanje kapka
6. Pratite svoje opće dobro za dijagnozu PMDD-a pomoću aplikacije Bearable
Dok praćenje mjesečnice može biti dobar način za postavljanje dijagnoze PMDD-a, korištenje uređaja za praćenje dobrobiti može vam (i vašem liječniku) dati potpuniju sliku vašeg zdravlja.
The Aplikacija Bearable sveobuhvatan je alat za praćenje dobrobiti koji vam mogu pomoći da odredite svoje simptome PMDD-a i dobijete potrebnu pomoć od zdravstvenog radnika. Uz praćenje menstruacije, možete bilježiti čimbenike načina života (mislite na spavanje, prehranu i aktivnosti), kao i svoje raspoloženje i druga zdravstvena mjerenja.
Praćenje svih čimbenika dobrobiti (uključujući vaš menstrualni ciklus) može vam pomoći da dobijete potpuniji prikaz vašeg iskustva s PMDD-om, stavljajući vas u bolju poziciju za dijagnozu od vašeg liječnika.
Preuzimanje datoteka: Podnošljivo za Android | iOS (besplatno, pretplata dostupna)
Postoji online pomoć ako imate predmenstrualni dismorfični poremećaj
Ako imate simptome PMDD-a, dostupna je pomoć. Nadamo se da će vam gore navedeni izvori pružiti informacije, savjete i podršku koja vam je potrebna za pomoć u upravljanju vašim stanjem.
Budući da se PMDD smatra stanjem mentalnog zdravlja, obratite se za pomoć. Može biti dobra ideja razgovarati s nekim o svom iskustvu - bilo da je to voljena osoba od povjerenja ili zdravstveni djelatnik - kako biste imali podršku dok tražite pravi tretman za svoje potrebe.