Home-theater-designers
Apple Watch daje Garminu, Polaru i drugim popularnim nosivim uređajima za fitness trku za svoj novac. Djelujući kao virtualni trener, Apple Watch može pratiti i procijeniti vaša trčanja, pružiti informativne uvide u vaše zdravlje i pomoći vam da postignete svoje trkačke ciljeve.
MUO Video dana POMICI SE ZA NASTAVAK SA SADRŽAJEM
Ako ste trkač—ili želite početi trčati—Apple Watch idealan je nosivi uređaj za fitness. U sustavu watchOS 9 i novijim, aplikacija Apple Watch Workout nudi razne mogućnosti prilagodbe za vaše omiljene aktivnosti, uključujući trčanje. Naučite kako prilagoditi zaslon za trčanje, postaviti ciljeve i stvoriti prilagođene treninge za trčanje na vašem Apple Watchu.
Dolazak do zaslona za trčanje u aplikaciji Apple Watch Workout
Workout je izvorna aplikacija na Apple Watchu koja nudi širok izbor fitness aktivnosti, od trčanja i vožnje bicikla do surfanja, snowboardanja i tai chija. Aplikaciju Workout možete koristiti za postavljanje fitness ciljeva, praćenje napretka i procjenu rezultata. Također možete sinkronizirati Apple Watch sa svojim iPhoneom kako biste pregledali cijelu povijest vježbanja i statistiku u Apple Healthu.
kako strujati pc igre na tv
Za pristup zaslonu Run workout na vašem Apple Watchu, pritisnite Digital Crown za otvaranje izbornika aplikacije i dodirnite Aplikacija za vježbanje ikona (figura koja trči na zelenoj pozadini). Pomičite se kroz popis da biste pronašli Trčanje na otvorenom (ili Trčanje u zatvorenom , ovisno o vašim željama). Za početak trčanja jednostavno dodirnite željenu vježbu za početak.
Budući da je izdanje watchOS-a 9 , svoj trening trčanja možete prilagoditi svojim ciljevima i iskustvu. Prilagođavanje zaslona Run Workout omogućit će vam da se usredotočite na statistiku trčanja i mjerne podatke koji su vam važni.
Koje metrike možete prikazati tijekom trčanja?
Tijekom vježbanja trčanja, vaš Apple Watch može prikazati korisne metrike, uključujući proteklo vrijeme, broj otkucaja srca, aktivne kalorije, tempo, udaljenost i više za praćenje vaše izvedbe. Usporedba značajki pokretanja Apple Watcha i Garmina , Appleov nosivi uređaj pokazao se kao solidan gadget za trkače.
Iako Apple Watch nudi unaprijed postavljeni zaslon za vježbanje Run, možete ga prilagoditi da prikazuje ili sakriva metrike koje vas zanimaju. Zaslon za vježbanje Outdoor Run, na primjer, nudi ove prikaze:
- Metrika : Primarni zaslon za vaš trening Run, koji prikazuje trenutni broj otkucaja srca, pretrčane milje, prosječni tempo i udaljenost.
- Mjerni podaci 2 : Sekundarni zaslon za vaš trening Run, koji prikazuje kadencu trčanja, duljinu koraka, vrijeme kontakta s tlom i okomite oscilacije.
- Zone otkucaja srca : Pogledajte svoj trenutni broj otkucaja srca, vrijeme u zoni i prosječni broj otkucaja srca.
- Podjela : Pogledajte svoje dijelove trčanja, brzi tempo, udaljenost i trenutni broj otkucaja srca.
- Segment : Prikazuje broj vašeg segmenta, tempo segmenta, udaljenost segmenta i trenutni broj otkucaja srca.
- Nadmorska visina : Pregledajte svoj profil visine u zadnjih 30 minuta, postignutu visinu i trenutnu visinu.
- Vlast : Pogledajte svoj profil snage u zadnjih 30 minuta, trenutnu snagu i kadencu trčanja.
- Prstenovi aktivnosti : Pogledajte svoje doprinose kretanju, vježbanju i stajanju kako biste pomogli zatvorite Apple Watch Activity Rings .
Možete odabrati prikaz, promjenu redoslijeda i skrivanje gornjih mjernih podataka, kao i prilagoditi način na koji se prikazuju tijekom trčanja.
kako provjeriti koju matičnu ploču imate
Kako prilagoditi zaslon trčanja za vježbanje na watchOS-u 9 i novijim
Da biste odabrali što vaš Apple Watch prikazuje na zaslonu Run Workout dok vježbate, slijedite ove korake:
- Otvorite aplikaciju Vježbanje.
- Pomaknite se ili okrenite Digital Crown da pronađete Trčanje na otvorenom (ili Trčanje u zatvorenom ) i dodirnite tri okomite točke pokraj njega.
- Pomaknite se prema dolje i dodirnite Postavke .
- Dodirnite Prikazi vježbanja trčanja na otvorenom .
- Dodirnite olovka ikonu pored pregleda pregleda vježbanja za uređivanje.
- Dodirnite svaku metriku (npr. Brzina otkucaja srca , Rolling Mile , ili Prosječan tempo ) za uređivanje prikaza svake metrike ili za zamjenu druge metrike.
- Dodirnite x ikonu za povratak na prikaze trčanja na otvorenom.
Za prikaz ili sakrivanje svakog metričkog zaslona, možete uključiti Uključiti uključiti ili isključiti pod svakim prikazom unutar ovog izbornika. Kako biste promijenili redoslijed ovih metričkih zaslona, pomaknite se do dna zaslona s prikazima vježbanja i dodirnite Ponovno naručivanje . Povucite kako biste promijenili redoslijed zaslona prema svojim željama.
Osim prilagođavanja zaslona Run Workout za prikaz željenih metrika tijekom trčanja, također možete prilagoditi koju vrstu trčanja želite raditi na temelju svojih ciljeva.
Ostale postavke trčanja koje možete prilagoditi na Apple Watchu
Osim prilagođavanja zaslona Run Workout na vašem Apple Watchu, također možete personalizirati svoje treninge trčanja. Za trčanje na otvorenom možete prilagoditi svoj cilj trčanja na temelju sljedećeg:
- Vrijeme . Postavite ciljno vrijeme za trčanje.
- Udaljenost . Postavite svoju ciljnu udaljenost u miljama, jardima, kilometrima ili metrima.
- Konj . Postavite udaljenost koju želite pretrčati i vrijeme koje želite pretrčati kako bi vaš Apple Watch odredio tempo trčanja.
- Kalorije . Ako imate cilj kalorija za svoje trčanje, možete ga postaviti ovdje.
- Prilagođen . Možete kreirati vlastite treninge trčanja pomoću prilagođenog predloška. To može uključivati vrijeme zagrijavanja, rada, oporavka, ponavljanja i hlađenja.
Prilagodba vašeg treninga trčanja na vašem Apple Watchu može vam pomoći da postignete svoje ciljeve i uživate u vježbanju.
Kako prilagoditi svoje ciljeve trčanja na Apple Watchu
Da biste prilagodili svoje ciljeve Run Workout na svom Apple Watchu, slijedite ove korake:
google chrome koristi previše memorije
- U aplikaciji Vježbanje pomaknite se da pronađete Trčanje na otvorenom (ili Trčanje u zatvorenom ) i dodirnite tri okomite točke pokraj njega.
- Dodirnite filtar ikona (tri vodoravne crte) za pregled ciljeva Predloženo , Na temelju cilja , Prilagođen , Ruta , ili svi .
- Dodirnite olovka ikona pored cilja koji želite prilagoditi, npr. Vrijeme .
- Dodirnite Vrijeme i odaberite svoje ciljno vrijeme trčanja povećanjem Sati (cifre u lijevom okviru) i minuta (cifre u desnom okviru). Dodirnite Gotovo za spremanje vremena prilagodbe.
Da biste odmah započeli vježbanje, dodirnite Započni vježbanje . Dodirnite Pošalji trening da ga proslijedite drugom Apple kontaktu ili Izbriši vježbanje za uklanjanje vaših postavki. Slijedite gornje korake za prilagodbu vremena, udaljenosti, tempa i kalorija ili kreirajte prilagođenu vježbu trčanja na svom Apple Watchu.
Kako stvoriti prilagođeni trening trčanja na vašem Apple Watchu
U watchOS-u 9 i novijim, možete postavite prilagođene Apple Watch treninge . Stvaranje prilagođenog treninga trčanja na vašem Apple Watchu odlično je ako trenirate za utrku ili imate na umu određeni cilj trčanja. Za izradu prilagođenog treninga trčanja otvorite aplikaciju Workout i slijedite ove korake:
- U aplikaciji Vježbanje dođite do Trčanje na otvorenom (ili Trčanje u zatvorenom ) i dodirnite tri okomite točke .
- Dođite do i dodirnite Stvorite trening .
- Odaberite između kilokalorija , Udaljenost , Vrijeme , ili Konj . U suprotnom, za kreiranje potpuno personaliziranog treninga dodirnite Prilagođen .
- Dodirnite Zagrijati se prilagoditi Udaljenost , Vrijeme , ili Otvoren postavke zagrijavanja. Alternativno, dodirnite Preskočiti isključite zagrijavanje iz svog treninga.
- Dodirnite Dodati za dodavanje trčajućeg segmenta: bilo Raditi , Oporavak , ili Ponavlja se .
- Pod, ispod Prilagođeni naslov , dodirnite okvir i upotrijebite zaslonsku tipkovnicu da biste imenovali svoj prilagođeni plan.
- Dodirnite Stvorite trening za spremanje prilagođenog treninga trčanja na vaš Apple Watch.
Ako želite pratiti program treninga trčanja, ali niste sigurni odakle započeti, pogledajte ovo online planovi trčanja za inspiraciju.
Premjestite Garmin, Apple Watch je sve što trebate za trčanje
Aplikacija Apple Watch Workout trkačima nudi značajke koje Garminu i Polaru daju dostojnu konkurenciju. Prilagodba zaslona Run workout i vaših ciljeva trčanja daje vam veću kontrolu nad vašim vježbama, što vam pomaže da brže postignete svoje ciljeve.