Facebook vas čini tužnima, a 'To mi se neće dogoditi' je laž

Prije samo nekoliko tjedana, Facebook se na isti dan prijavilo milijardu ljudi. To je ogromno! No, mnogi od njih možda nisu svjesni da svaka nedavna studija o divovskoj društvenoj mreži kaže da se možda osjećate loše zbog sebe. Morate znati kako koristiti Facebook na zdrav način ako želite to izbjeći.

O potencijalu Facebooka kao okidača za simptome depresije govorilo se i u prošlosti, ali ove je godine zabilježeno više takvih studija nego prije. Bihevioristi i društveni znanstvenici sada sužavaju temeljni uzrok - i kako se s njim boriti.

Problem je zavist

Sva ovogodišnja istraživanja slažu se da je srž pitanja zavist i hvalisavi postovi. Gledajući kako drugi rade dobro na Facebooku, mislimo da nemaju problema ili grešaka koje mi imamo.

'Ako se Facebook koristi za provjeru koliko je poznanik financijski uspješan ili koliko je stari prijatelj sretan u svojoj vezi - stvari koje izazivaju zavist kod korisnika - upotreba web stranice može dovesti do osjećaja depresije,' kaže Margaret Duffy , profesor i voditelj strateške komunikacije na Fakultetu novinarstva Sveučilišta Missouri-Columbia, koji je proveo istraživanje među studentima studija objavljena u Computers in Human Behavior .

Studije primjećuju da se društvena usporedba može dogoditi na različite načine. Na primjer, možda ste nekoga smatrali vršnjakom, ali vidjeti kako rade bolje od vas na Facebooku izaziva zavist. Među ženama, razina zadovoljstva tijelom korisnika koji nisu Facebook bio veći od korisnika Facebooka.

To je korelacija, a ne uzročnost. A takve studije nisu ništa novo. Davne 1998. godine, glasovita studija HomeNet povukla je vezu između više vremena provedenog na internetu i depresije. Znanstvenici su naišli na ozbiljnu kritiku zbog sugeriranja uzročnosti, no korelacija je primijećena u nekoliko studija nakon toga. Također smo primijetili kako Internet može pružiti podršku protiv depresije.

Što se tiče Facebookove veze s depresivnim simptomima, sve više studija pronalazi sličnu povezanost. Charlotte Blease, kognitivna znanstvenica i filozofica medicine, pregledala je i napisala nekoliko ovih Facebook studija znanstveni članak na tome. Blease tvrdi da korisnici Facebooka češće pate od depresije kada:

Imaju više 'prijatelja' na internetu;
Što je više vremena provedeno u čitanju ažuriranja iz ovog velikog broja prijatelja;
Što korisnik češće čita ova ažuriranja; i
Sadržaj ažuriranja teži hvalisanju.

'To mi se neće dogoditi' je velika, debela laž

Najopasniji dio ovih nalaza je da većina nas misli da nam se to neće dogoditi. 'Imam pozitivno razmišljanje, nisam depresivan', govorimo sebi. Bljesak vijesti: zavaravate se i ostavljate veliki rizik da ćete nasjesti na negativne učinke korištenja Facebooka.

'Prema optimističkoj pristranosti, korisnici Facebooka mogu uvidjeti da će se loše stvari vjerojatnije dogoditi drugima nego njima samima, dok će se dobre stvari vjerojatnije dogoditi njima nego drugima' bilježi novu studiju . 'Nalazi internetske ankete među korisnicima Facebooka ukazuju na to da se smatralo da će se negativni psihološki i društveni ishodi korištenja Facebooka dogoditi drugim korisnicima Facebooka nego njima samima.'

koliko prostora treba Windows 10

Studija je upozorenje za korisnike Facebooka s optimističnom pristranošću - tj. One koji su mislili da imaju zdrav izgled i da su općenito pozitivni. Takvi korisnici imaju tendenciju misliti da se cyberbullying, depresija i drugi negativni učinci korištenja Facebooka vjerojatno događaju drugima, a ne njima samima.

Međutim, upozoravaju autori studije da je to želja i ostavlja takve korisnike Facebooka ranjivim na 'negativnu stvarnost društvenih medija'.

A ako mislite da ste imuni na društvenu usporedbu, razmislite ponovo. Shvaćate li to ili ne, više studija i autora studija tvrde da se uspoređujete sa svojim prijateljima. To je dijelom i zbog prirode Facebooka.

'Facebook nam često daje informacije o našim prijateljima koje inače ne poznajemo, što nam daje još više mogućnosti za društveno uspoređivanje', kaže Steers. 'Ne možete stvarno kontrolirati impuls za usporedbom jer nikad ne znate što će vaši prijatelji objaviti.'

Kako se boriti protiv Facebook depresije

Dobra vijest je da su ti čimbenici i simptomi pobijedivi. S nekoliko jednostavnih koraka možete se uhvatiti u koštac s ovim problemom i pregledavati društvenu mrežu na zdrav način.

Znati je pola bitke

Kao i kod većine stvari, prihvaćanje je prva i najvažnija stvar. Nikada nećete zaista odustati od Facebooka, ali morate priznati da ste osjetljivi na Facebook zavist i biti svjesni svojih osjećaja.

'Korisnici bi trebali biti svjesni da je pozitivna samoprezentacija važna motivacija u korištenju društvenih medija, pa je za očekivati da će mnogi korisnici objavljivati samo pozitivne stvari o sebi. Nadamo se da ta samosvijest može umanjiti osjećaj zavisti ', rekao je Edson C. Tandoc, koji je s Duffyjem radio na svom istraživanju.

Shvatite da vidite 'Highlight Reels'

Čin usporedbi temeljenih na Facebooku inherentno je pogrešan, kad bolje razmislite. Ljudi imaju tendenciju objavljivati pozitivna razmišljanja i iskustva na Facebooku jer je Facebook namijenjen prikazivanju vaših najvećih hitova. Zato Facebook neće imati gumb Dislike, bez obzira na glasine.

'Većina naših prijatelja na Facebooku ima tendenciju objavljivati o dobrim stvarima koje im se događaju u životu, a izostavljaju loše stvari. Ako se uspoređujemo s istaknutim bubnjevima naših prijatelja, to nas može navesti na pomisao da su njihovi životi bolji nego što zapravo jesu, i obrnuto, učiniti da se osjećamo lošije u vlastitom životu, kaže Steers.

kako ubrzati preuzimanje torrent -a

Ne pregledavajte Facebook kada ste sami ili usamljeni

Facebook se odnosi na ljude, pa ćete ga vjerojatno posjetiti kad nemate ljudi u svojoj blizini. Međutim, time ćete zapravo postati podložniji Facebookovoj zavisti i društvenim usporedbama.

'Ako se upotreba Facebooka obično događa kada su pojedinci sami (možda kada se inače bave poslom, učenjem ili usamljenom kućnom upotrebom interneta), društvene usporedbe koje Facebook pokreće mogu biti pojačane - u takvim se slučajevima korisnik prijavljuje na Facebook i promatra dokaz uspjeha, zauzetog društvenog života i aktivnosti drugih članova ', piše Blease.

U osnovi, budući da oko sebe ne vidite društvenu podršku, vašem mozgu je teško napraviti poštenu usporedbu s naizgled sretnim istaknutim rolama onih na Facebooku. To nekako objašnjava zašto introverti vole Facebook, a ekstroverti ga mrze. Da, čini se kao kontraproduktivno korištenje Facebooka, ali morate se svjesno potruditi da ne pregledavate Facebook kada ste sami ili se osjećate usamljeno.

Potražite pomoć, posjetite terapeuta

Ne, ne poznajete sebe uvijek bolje od medicinskog djelatnika. Ako mislite da ste podložni depresivnim osjećajima zbog Facebooka, to može biti znak potrebe za terapijom. Potražite savjetnika ili psihoterapeuta i razgovarajte s njima. Ne budi heroj i postavi sebi dijagnozu.

Rješenje ne govori ljudima da izbjegavaju Facebook - to je sjajna društvena mreža. Ali ljudi moraju biti svjesniji svojih inherentnih opasnosti. Podijelite ovaj članak na svom zidu i pitajte ljude jesu li već osjetili zavist na Facebooku. Znam da imam ... a ti?

Zasluge za slike: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay

Udio Udio Cvrkut E -pošta 12 video stranica koje su bolje od YouTubea

Evo nekoliko alternativnih YouTube stranica za video zapise. Svaki od njih zauzima različitu nišu, ali vrijedi ga dodati u vaše oznake.

Pročitajte Dalje Povezane teme

Društveni mediji
Web kultura
Facebook
Depresija

O autoru Mihir Patkar(1267 objavljenih članaka)

Mihir Patkar već 14 godina piše o tehnologiji i produktivnosti u nekim od najboljih medijskih publikacija u svijetu. Ima akademsko iskustvo u novinarstvu.

Više od Mihira Patkara

Pretplatite se na naše obavijesti

Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e -knjige i ekskluzivne ponude!

je USB c brži od USB 3.0

Kliknite ovdje za pretplatu