Home-theater-designers
Ostati aktivan nakon porođaja bitno je ako želite povratiti svoju temeljnu snagu, podići razinu energije i poboljšati kvalitetu sna. Ali odlazak u teretanu je vjerojatno zadnja stvar o kojoj razmišljate nakon što dobijete dijete, pa koje druge opcije imate?
MUO Video dana POMICI SE ZA NASTAVAK SA SADRŽAJEM
Srećom, postoji nekoliko online postnatalnih fitness tečajeva i programa koje možete raditi bez napuštanja dnevne sobe. Čitajte dalje kako biste otkrili što svaka mrežna usluga nudi i saznajte koja je prava za vas.
1. Bloomova metoda
Bloom Method ili Studio Bloom prepun je postnatalnih tečajeva fitnessa od online barre satovi i joge do vježbi snage, pa čak i predavanja za pomoć pri oporavku od carskog reza .
Dodatno, Bloom Method nudi internetsku zajednicu u kojoj možete steći prijatelje s novim mamama, podijeliti vlastito iskustvo i učiti od drugih koji su na istom postnatalnom fitnes putu kao i vi. Štoviše, svoje postnatalno vježbanje možete prenositi na bilo kojem uređaju koji vam je dostupan, bilo da je to prijenosno računalo, tablet, pametni telefon ili na TV-u pomoću Chromecasta.
Najbolji dio Bloomove metode jest to što svim vježbama možete pristupiti pomoću mobilne aplikacije Studio Bloom.
2. Oba Fitness
Uz tone i tone različitih vrsta postnatalnih fitness tečajeva, Obe Fitness je platforma za vas, bilo da volite trening snage s utezima ili intenzivne HIIT vježbe.
Ne možete pronaći ono što tražite? Nema problema, Obe ima nekoliko praktičnih filtara koji će vam pomoći da suzite pretragu na temelju vaše razine kondicije, trajanja tečaja, fokusa na tijelo, instruktora i opreme.
Štoviše, Obe nudi dnevne sate vježbanja uživo na kojima možete vježbati uz svog omiljenog instruktora fitnessa u stvarnom vremenu. I baš kao i The Bloom Method, možete prenositi svoje omiljene Obe postnatalne tečajeve na bilo kojem uređaju, uključujući izravno na TV ekran.
3. Znoj
Sweat nudi niz postnatalnih programa među kojima je i program nakon trudnoće koji vodi sama Kayla Itsines. Kaylin program nakon trudnoće savršena je ako vam je potrebna mala pomoć pri ponovnom pokretanju vašeg fitness putovanja nakon poroda. Sastoji se samo od 15-minutnih sesija kružnog treninga niskog intenziteta dva puta tjedno.
kako slike učiniti privatnima na facebooku
Alternativno, postoji PWR program nakon trudnoće s Kelsey Wells. Ovaj je malo više znojan i sadrži tri treninga tjedno s utezima niskog intenziteta po 30 minuta.
Nadalje, svom postnatalnom programu možete pristupiti s web stranice Sweat ili pomoću mobilne aplikacije. Kada je riječ o značajkama, aplikacija Sweat nudi puno toga, uključujući praktičan planer vježbanja, praćenje koraka i pristup zajednici Sweat.
4. vjeruj
Glo je poznata online platforma koja nudi sve vrste vježbanja od joge i pilatesa do aktivne sesije oporavka kako biste maksimalno iskoristili svoje dane odmora pa čak i obiteljski tečajevi vježbanja .
Bluetooth ne radi na iPhoneu 5
I, naravno, postoji cijela kategorija posvećena satovima i programima vježbanja nakon poroda. Treninzi se razlikuju po intenzitetu i trajanju, pa svakako odaberite nešto što vam je udobno.
Jeste li znali da čak možete besplatno preuzeti aplikaciju Glo kako biste svoje postnatalne prakse nosili sa sobom u pokretu? Još bolje, možete sinkronizirati Glo sa svojim Apple Watchom kako biste aktivno pratili svoju sesiju.
Obavezno iskoristite besplatnu probnu verziju u kojoj možete pristupiti svim tečajevima i programima te isprobati sve prije nego što počnete.
5. Alo Moves
Sa stilovima vježbanja koji se kreću od plesanja i trčanja do treninga core i sculpt treninga, Alo Moves je ultimativni fitness studio kod kuće. Štoviše, Alo Moves nudi pregršt zanimljivih postnatalnih fitness tečajeva.
Uključuje nekoliko tečajeva koje morate isprobati Postnatalna jezgra i disanje s Carling Harpsom, Postnatal Barre: Reign & Rebuild s Emily Sferra i Postnatalni pilates , koju predaje Tela Anderson.
Za one koji više vole koristiti aplikaciju, dobra vijest je da postoji zgodna mobilna aplikacija Alo Moves. Loša vijest je da je dostupan samo za preuzimanje na iOS uređajima. Alternativno, možete gledati svoje vježbanje na TV-u koristeći AirPlay, Chromecast ili dobar, staromodni HDMI kabel i prijenosno računalo.
6. Dnevno spaljivanje
Baby Bump & Beyond postnatalni je fitnes program tvrtke Daily Burn. Idealan je za one početnike ili srednje koji žele održati svoju kondiciju tijekom trudnoće i nakon poroda. Program također ima praktičan online kalendar u kojem možete vidjeti tjedne treninge tijekom 36-tjednog programa.
Ali što još nudi Daily Burn? Ako tražite jednostavan način da ostanite aktivni dok gledate TV , možete svoje vježbe prenositi izravno na TV.
Ako sudjelujete u predavanju uživo, možete čak razgovarati s drugima tijekom sata vježbanja. Osim toga, postoji internetska zajednica žena istomišljenika Daily Burn u kojoj možete podijeliti koliko ste daleko stigli na svom postnatalnom fitnes putu.
7. PregActive
Ako se želite pridružiti zajednici majki iz cijelog svijeta kako bi sudjelovale u zabavnim postnatalnim vježbama, onda je PregActive za vas. Članstvo nudi sedmodnevno besplatno probno razdoblje u kojem se možete pridružiti raznim izazovima i programima, poput 28-dnevni izazov Stronger Mama i Core Rehab for Mamas program ako se borite s dijastazom rektuma.
kako spojiti dvije slike na iphoneu
Osim toga, slobodno provjerite PregActive YouTube kanal za korisne savjete i trikove za trudnoću i nakon poroda, besplatne vježbe, savjete stručnjaka, pripremu za porod i tečajeve koji će vam pomoći smršati dijete zauvijek .
8. Yoga International
Yoga International je sjajno mjesto za pronađite satove prenatalne joge za trudnice. Međutim, to je također savršeno mjesto za pronalaženje tečajeva joge nakon poroda. Sate možete bez napora filtrirati ovisno o trajanju sata, učitelju joge, razini kondicije i području fokusa.
Kada pronađete vježbu koja vam se sviđa, možete je dodati na prilagođeni popis za reprodukciju ili je spremiti u svoju osobnu biblioteku satova joge.
Dakle, što Yoga International čini prikladnim za vas? Pa, dolazi sa 7-dnevnim besplatnim probnim razdobljem za isprobavanje svega prije, a besplatnu aplikaciju možete preuzeti na svoj iOS ili Android uređaj. Osim toga, možete pristupiti svim svojim spremljenim sadržajima kao što je vaša osobna biblioteka na više uređaja uključujući pametni telefon, prijenosno računalo ili TV.
Online tečajevi fitnessa nakon poroda za mlade mame koje možete provoditi kod kuće
Jedan od najboljih koraka koje možete poduzeti nakon poroda je vježbanje. Ali može biti prilično zastrašujuće vratiti se dosljednom rasporedu vježbanja, pogotovo ako niste sigurni što je sigurno raditi, a što biste trebali izbjegavati.
Postnatalni fitness put svake žene potpuno je drugačiji; sve ovisi o tome kako se osjećate i koliko je vaš porod bio nekompliciran. Stoga svakako isprobajte ove online postnatal fitness satove za siguran povratak vježbanju nakon trudnoće.