Home-theater-designers
Vjerojatno ste čuli za virusni 75 Hard Challenge na TikToku, ali ga možda nikad prije niste isprobali. To je vjerojatno zato što je potrebna velika mentalna snaga.
MUO Video dana POMICI SE ZA NASTAVAK SA SADRŽAJEM
Pravila 75 Hard Challengea prilično su stroga i ne možete ih mijenjati kako želite, što ovaj izazov čini ne za one sa slabim srcem. Najteži dio je to što ako zabrljate ili preskočite jedan dan tijekom 75 dana izazova, morate krenuti skroz od početka.
Da biste se pripremili za uspjeh, evo ključnih načina na koje vam tehnologija može pomoći da završite 75 Hard Challenge s najboljim ocjenama.
1. Koristite aplikaciju za zdravu prehranu
75 Hard Challenge ne precizira koju biste dijetu točno trebali slijediti, ali preporučuje da odaberete zdravu, strukturiranu i da je se držite. Aplikacija Lifesum više je od samog načina za brojanje kalorija. Zapravo, Lifesum uključuje mnoštvo različitih planova obroka kao i test koji vam pomaže odabrati jedan, što je posebno zgodno ako ne znate odakle početi.
Još jedna izvrsna opcija koja će vam pomoći da se držite zdrave prehrane je aplikacija MyNetDiary. S obrokom, vježbanjem i praćenjem težine, kao i virtualnim trenerom i vrhunskim planovima prehrane, MyNetDiary može pretvoriti 75 Hard Challenge u lagan izazov.
Preuzimanje datoteka: Lifesum za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Preuzimanje datoteka: MojNetDnevnik za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Izbjegavajte alkohol i Cheat Meals
Jedan od najtežih aspekata 75 Hard Challengea je taj što ne možete popiti niti jedan cheat obrok ili kap alkohola. Iako bi to nekima moglo biti lakše nego drugima, nije sramota koristiti aplikaciju poput Quitzille da biste pobijedili svoje loše navike.
čitajte Mac OS proširen na Windowsima
Da biste koristili aplikaciju, jednostavno dodajte lošu naviku, odaberite kako ona utječe na vaš život, a zatim postavite koliko dugo se želite suzdržati od te navike. Nema potrebe da se pretplatite na premium verziju Quitzille jer besplatna verzija omogućuje dodavanje do dvije loše navike, što je savršeno za 75 Hard Challenge.
Preuzimanje datoteka: Quitzilla za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Odradite 45-minutni online trening dnevno
Ako mislite da je vježbanje 45 minuta svaki dan teško, razmislite ponovno. 75 Hard Challenge zahtijeva da završite dva dnevna treninga od 45 minuta—da, to je 90 minuta vježbanja svaki dan!
Sada, prije nego počnete paničariti, otkrijte Alo Moves online platforma može olakšati i učiniti ugodnijim pridržavanje ovog pravila. Bilo da više volite jogu, barre, pilates, vježbe snage povećajte dobitak mišića , ili naelektrizirane online HIIT satove , Alo Moves ima nešto za vas. Možete praktično filtrirati kroz tečajeve prema trajanju, težini i intenzitetu kako biste također mijenjali svoja dva dnevna treninga.
4. Koristite nosivi uređaj za praćenje vježbanja na otvorenom
Ono što pravilo vježbanja 75 Hard Challengea čini još strožijim je da morate odraditi jedan od svojih 45-minutnih treninga na otvorenom—bez obzira na vremenske prilike. Aplikacija Strava idealna je za praćenje i snimanje vašeg vježbanja na otvorenom, od trčanja i planinarenja do brdskog biciklizma, surfanja i snowboarda. Štoviše, možete čak sudjelovati u raznim izazovima kako biste ostali motivirani.
Osim toga, nošenje pametnog sata poput Garmin Fenix 7S Pro može učiniti praćenje vježbanja na otvorenom lakim uz solarno punjenje, ugrađenu LED svjetiljku, trajanje baterije koje može trajati do 14 dana i otpornost na toplinu, udarce i vodu.
Preuzimanje datoteka: Strava za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Neka vas vaš pametni telefon podsjeti da popijete galon vode
Trebate li pomoć da pijete dovoljno vode tijekom dana? H2OPal je pametna boca za vodu koja vam može pomoći da ostanete hidrirani . Osim automatskog praćenja količine vode koju ste popili, H2OPal se sinkronizira s popratnom aplikacijom, tako da možete postaviti prilagođeni dnevni cilj i zatim dodati obavijesti o podsjetnicima za vodu tijekom dana.
Ono što ovu pametnu bocu čini jedinstvenom je to što je sam tracker odvojen, tako da ga možete ukloniti iz staklene boce i dodati u drugu bocu ako želite. Ne zaboravite uvijek rasporediti potrošnju vode tijekom dana. Nikada se ne preporučuje da progutate svu vodu odjednom.
6. Pročitajte 10 stranica e-knjige koja nije izmišljena
Ovo je pravilo vjerojatno najlakše od 75 Teških izazova. Međutim, predlaže se da se držite obrazovnih žanrova ili žanrova samousavršavanja. Dakle, vaš omiljeni ljubavni roman ili kriminalistički triler ne dolaze u obzir.
Amazon Kindle je a nezaobilazna aplikacija za ljubitelje knjiga . Osim toga, to je savršen način da jednostavno pratite svojih 10 stranica dnevno. Aplikacija pruža ogromnu mrežnu knjižnicu nefikcijskog sadržaja, od biografija i knjiga za samopomoć do nekih od najpopularnijih nefikcijskih naslova, kao što je Šesto izumiranje Elizabeth Kolbert.
Nadalje, možete prilagoditi određene aspekte aplikacije Kindle poput veličine teksta, orijentacije i svjetline kako bi čitanje na vašem telefonu ili tabletu bilo što udobnije.
Preuzimanje datoteka: Amazon Kindle za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
7. Snimite dnevne fotografije napretka pomoću pametnog telefona
Iako nikada ne biste trebali mjeriti svoj uspjeh isključivo na temelju toga kako izgledate iz dana u dan, snimanje dnevnih fotografija napretka jedno je od pravila 75 Hard Challengea. A postoje i neke prednosti snimanja dnevnih fotografija napretka. Prije svega, oni vas mogu držati odgovornima, a drugo, vjerojatno ćete se osjećati više ohrabreni i motivirani kada vidite rezultate.
Ako biste radije držali svoje fotografije napretka izvan svoje glavne fototeke, aplikacija Photo Progress je za vas. Nevjerojatno je jednostavan za korištenje—sve što trebate učiniti je uvesti svoje slike napretka u fotogaleriju dok ih snimate.
kako pretvoriti jpg u vektor
Nakon svakog tjedna možete usporediti svoj napredak na slici prije i poslije. Osim toga, možete koristiti aplikaciju da ih podijelite na društvenim mrežama kako biste dobili podršku svojih najmilijih.
Preuzimanje datoteka: Fotografija Napredak za Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
Testirajte svoju mentalnu snagu uz 75-dnevni program transformacije
75 Hard Challenge je nevjerojatno težak fitness trend koji je osvojio internet. Postoji samo nekoliko pravila koja treba slijediti, ali ta su pravila stroga i ne možete ih mijenjati kako biste olakšali 75 dana.
Unatoč tome što je tako težak, kreator, Andy Frisella, izvještava da su tisuće ljudi uspješno završile 75 Hard Challenge. Ako ste spremni za ovaj izazov, svakako koristite snagu tehnologije koja će vam pomoći na tom putu.