Home-theater-designers
Bez obzira koliko je vaš život naporan, svatko zaslužuje odmor! Odmor vam može pomoći da razbistrite misli, smanjite stres i učinite da se osjećate puno sretnijim. Nažalost, velika je vjerojatnost da ćete se s odmora vratiti s osjećajem da ste udebljali nekoliko kilograma i posustali u svojim fitness ciljevima.
MAKEUSEOF VIDEO DANA
Dobra vijest je da se možete kloniti dodatne prtljage za odmor. Dakle, kako sagorjeti kalorije na odmoru i pritom se dobro zabaviti? Evo nekoliko jednostavnih savjeta.
1. Hodajte kamo god idete sa Sweatcoinom
Bilo da uživate u lokalnim znamenitostima, idete na vođenu grupnu pješačku turu ili idete u obližnji restoran na večeru, pokušajte uvijek hodati kamo god idete! Za one kojima nedostaje malo motivacije da počnu hodati, isprobajte aplikaciju Sweatcoin.
Sweatcoin je a aplikacija pedometar koja vas potiče na hodanje nagrađujući vas valutom 'sweatcoin'. Što više hodate, zaradite više sweatcoina, koje možete koristiti za kupnju stvarne robe i usluga. Možete čak sudjelovati u izazovima i utrkama za hodanje u zajednici kako biste se natjecali s drugima za veliku pobjedu. Ili možete odlučiti donirati svoje sweatcoine u dobrotvorne svrhe ako želite.
Preuzimanje datoteka: Sweatcoin za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Isprobajte Plank Challenge u svojoj hotelskoj sobi
Brzi plank izazov savršena je vježba za odmor. Osobito zato što ne zahtijeva puno prostora, lako možete dobiti pristojan odmor u hotelskoj sobi prije nego počnete ljenčariti i pasti uz hotelski bazen.
Aplikacija Plank Challenge najbolji je alat koji će vam pomoći izgraditi jaču jezgru . Aplikacija nudi 30-dnevne plank programe vježbanja u tri razine: početni, srednji i napredni. Program za početnike uključuje treninge koji traju čak tri minute, dok se napredni program sastoji od dužih treninga od 30 minuta.
Da biste se testirali, dodirnite Izazov da vidim koliko dugo možeš držati dasku. Odatle možete pratiti svoje vrijeme plankinga i pokušati oboriti vlastiti rekord.
Preuzimanje datoteka: Plank Challenge za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
kako prenijeti glazbu s iPod -a na itunes windows 10
3. Istražite područje na vožnji biciklom s biciklistima
Osim šetnje, vožnja biciklom je odličan način za istraživanje na odmoru. Osim toga, vožnja bicikla je bolja opcija ako želite sagorjeti više kalorija. Da biste pronašli sigurne rute prikladne za bicikliste, koristite navigacijsku aplikaciju kao što je Cyclers. Aplikacija Cyclers uključuje vođenu glasovnu navigaciju, praćenje bicikla i statistiku te automatski planer rute za najbolje podudaranje.
Jednostavno odaberite početnu i krajnju točku te vrstu vožnje biciklom koju ćete voziti, a aplikacija će za vas izraditi rutu. Alternativno, možete urediti i prilagoditi svoju rutu kako želite. Zato se vozite biciklom s Cyclersom i čak ćete primati prometna i druga sigurnosna upozorenja dok vozite bicikl.
Preuzimanje datoteka: Biciklisti za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Odsjednite u hotelu s teretanom
Jedan od najboljih načina da osigurate dobru tjelovježbu tijekom odmora je boravak u hotelu koji nudi teretanu ili fitness centar. Kako biste bili sigurni da ste napravili pravi izbor, upotrijebite Hotels.com kako biste ispravno suzili pretragu.
Za početak samo upišite svoje odredište za odmor i dodirnite filtre. Imate opciju filtriranja prema proračunu, ocjeni, klasi i još mnogo toga. Međutim, da biste pronašli hotel s teretanom, pomaknite se prema dolje do Sadržaji i dodirnite Teretana .
Odatle možete ili pregledavati korištenjem gornje karte ili se pomicati kroz razne dostupne smještaje. Nadalje, svaki popis uključuje pojedinosti kao što su recenzije gostiju, fotografije i istaknuti objekti.
Preuzimanje datoteka: Hotels.com za iOS | Android (Besplatno)
5. Spakirajte se lagano i vježbajte s trakom otpora
Nije moguće spakirati set bučica, loptu za vježbanje ili traku za trčanje u kofer. Mali dio opreme za vježbanje poput otporne trake zauzima jedva malo mjesta u vašoj torbi, ali svejedno vam može pružiti izvrsnu vježbu.
Trening s trakom otpora je a aplikacija za vježbanje trake otpora koji nudi više od 20 različitih vježbi s vrpcom otpora i izazova za odabir. Osim toga, aplikacija nudi praćenje aktivnosti i prilagođeni mjerač vremena za vježbanje. Treninzi s trakom otpora dolaze u tri razine vještina: početni, srednji i teški. Neki treninzi ciljaju određena područja fokusa, poput trbušnjaka, prsa, gluteusa i četveroglavaca.
kako smanjiti pdf na mac -u
Preuzimanje datoteka: Traka otpora Trening za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
6. Pohađajte tečaj u lokalnoj teretani
Kada ne možete rezervirati hotel s teretanom u kući, ali radije biste vježbali u njoj, razmislite o pohađanju tečaja u lokalnoj teretani. Pronalaženje obližnjih teretana vrlo je jednostavno uz pomoć Google karata.
Google karte vam daju slobodu da istražite područje oko vaše lokacije i pronađete stvari koje možete raditi u blizini, kao što su teretane. Pregledajte okolne teretane i fitness centre kako biste pronašli onaj koji vam se sviđa. Možete čak koristiti filtre da pronađete teretanu na temelju udaljenosti, ocjene i sati. Nakon što odaberete, možete ih kontaktirati ili upotrijebiti aplikaciju za dobivanje trenutnih uputa.
kako prenosite datoteke s jednog računala na drugo
Preuzimanje: Google karte za iOS | Android (Besplatno)
7. Pronađite obližnju planinarsku stazu pomoću Wikiloca
Prikladan je odlazak u hotelsku teretanu ili lokalni fitness centar. Međutim, puno je ugodnije izaći vani i iskoristiti sve prednosti izvanredne prirode. To je osobito istinito ako ste na odmoru negdje gdje se nalaze prekrasne pješačke staze.
Wikiloc je aplikacija koja vam može pomoći u pronalaženju pješačkih staza i poboljšati svoje cjelokupno iskustvo planinarenja . Omogućite lokaciju na svom uređaju i aplikacija će vam dati popis mogućih planinarenja u kojima možete uživati. Nadalje, možete koristiti značajku karte za pronalaženje staza koje su u blizini.
Osim toga, možete upotrijebiti aplikaciju za praćenje svog pješačenja uživo dok ste zauzeti time ili pronaći planinarenje koje su završili mještani. Svaka staza daje vam sve potrebne pojedinosti, uključujući udaljenost, nadmorsku visinu, težinu, vrstu staze i još mnogo toga.
Preuzimanje datoteka: wikiloc za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Preuzmite ove aplikacije kako biste skinuli kilograme s odmora
Sagorijevanje kalorija i mršavljenje iz udobnosti svog doma ponekad je težak zadatak. Ali još je teže sagorjeti te dodatne kalorije kada pokušavate uživati u odmoru. Čak i na odmoru, možete koristiti ove jednostavne savjete za dodatno vježbanje, trošenje kalorija i izbjegavanje debljanja tijekom odmora.