5 načina za jačanje samopouzdanja i jačanje samopoštovanja na mreži

5 načina za jačanje samopouzdanja i jačanje samopoštovanja na mreži

Ne morate se roditi s povjerenjem i visokim samopoštovanjem. Postoje načini da naučite i otkrijete te kvalitete ljubavi prema sebi u sebi.



moje računalo ne prepoznaje moj telefon

Povjerenje je teško izgraditi i mogu ga slomiti najčudnije stvari. Sama pandemija ostavila je ljude u sumnju u sebe i bore se da povrate moć koju su osjećali u sebi. Dobra vijest je da su temelji povjerenja, samopoštovanja i ljubavi prema sebi još uvijek čvrsti u svakom od nas. Ti će vam resursi pomoći da ih pronađete i obnovite najbolju verziju sebe.



1. Duboki uzdah (Web): Izmjerite svoju razinu povjerenja i naučite se poboljšati

Deep Breath jedno je od novih klinaca u bloku, ali već je steklo neke obožavatelje na Redditu. Ova aplikacija ima dva aspekta: znanstveni test za procjenu vaše razine povjerenja i program za odgovarajuće poboljšanje.





Morat ćete prvo proći test, koji je niz pitanja s više izbora ili izjava slažete se i ne slažete se. Kroz ovaj test (napravljen u dogovoru s psiholozima), Deep Breath rangira vaš trenutni status prema pet parametara: samopoštovanje, perfekcionizam, suosjećanje sa samim sobom, samoefikasnost i asertivnost. Dobit ćete e -poruku sa svojim rezultatima, nakon čega možete pokrenuti program.

Personalizirani program šalje se u roku od 48 sati nakon podnošenja testa, koji vam daje savjete, prakse i vježbe za ciljanje parametra koji vam trenutno nedostaje. To traje oko 10 minuta dnevno. Napredak možete pratiti na nadzornoj ploči.



Čak i ako vas program ne zanima, sam je test prekrasan način da shvatite svoju trenutnu razinu samopoštovanja i samopouzdanja te shvatite na kojim aspektima morate poraditi.

2. 6 stupova samopoštovanja (Android): Temeljni gradivni elementi povjerenja

Galerija slika (3 slike) Proširiti Proširiti Proširiti Zatvoriti

Godine 1994. psihoterapeut dr. Nathaniel Branden objavio je knjigu koja je utvrdila šest stupova samopoštovanja: samoprihvaćanje, samoodgovornost, samoasertivnost, svjestan život, namjeran život i osobni integritet. Principi knjige sada su dostupni u obliku aplikacije za jačanje vaše slike o sebi.

U svojoj osnovi, aplikacija 6PSE traži od vas da projicirate, promišljate i meditirate. Njegova glavna praksa je dati vam nepotpunu rečenicu ('stabljiku') i zamoliti vas da je dovršite u šest različitih stabljika. Kasnije, aplikacija prikazuje vaše prethodne odgovore kako biste razmislili o prošlim stabljikama i uočili obrasce mišljenja na kojima možete poraditi.

Aplikacija također sadrži članke o svih šest stupova koji vam pomažu razumjeti temelje onoga što čini samopoštovanje i kako ga povećati. To je sve govorni jezik bez žargona koji svatko može razumjeti i primijeniti u svom životu. Aplikacija uključuje i druge stvari poput dnevnih citata i afirmacija koje vas drže na putu prakticiranja načela šest stupova.

Preuzimanje datoteka: 6 stupova samopoštovanja za Android (Besplatno)

3. Alati uma (E -knjiga): Radna bilježnica za izgradnju vašeg samopouzdanja

Jedna od vodećih internetskih web stranica za produktivnost i samopoboljšanje, Mind Tools ima radnu knjigu o tome kako izgraditi samopouzdanje. Besplatno je za preuzimanje i ispis, tako da možete početi ispunjavati vježbe.

E-knjiga prikuplja neke od najboljih lekcija i praksi podijeljenih na web stranici o samopoštovanju. Započinje vježbama u procjeni vaše samoefikasnosti, a zatim prelazi na šest jasno definiranih načina za izgradnju samopouzdanja: slavite vas, protjerajte majmuna, osobne afirmacije, zamislite svoj uspjeh, preoblikujte prošle promašaje i ciljeve izgradnje povjerenja.

Kao i svaka radna knjiga, svaka metoda zahtijeva da napišete svoja razmišljanja i procijenite svoje unaprijed postavljene pojmove. Na primjer, u Preoblikovanju prošlih propusta osvrnut ćete se na nedavni neuspjeh i naučiti kako ga prihvatiti i učiti iz njega, bez preuzimanja osobne krivnje koja vas muči. E-knjiga od 17 stranica jasna je i sažeta te izvrsna aktivnost za vikend koja će vam povećati samopouzdanje.

Preuzimanje datoteka: Izgradite svoje samopouzdanje pomoću Alati uma (Besplatno)

Četiri. Podcast samopouzdanja i samopouzdanja (Podcast): 10 minuta za povećanje vlastite vrijednosti

Kako naziv govori, Podcast samopouzdanja i samopoštovanja serija je kratkih audio priča, motivacijskih razgovora i praktičnih savjeta. Ažurira se svake subote, a često izda i jednu novu epizodu radnim danom.

Voditelj James Blundell zadržava većinu epizoda ispod 10 minuta, držeći se onoga što je važno bez gubitka vremena slušatelja. Epizode koje traju duže vrijede dodatnog vremena, umjesto da se osjećaju kao vijugavi komadi u kojima Blundell voli zvuk vlastitog glasa.

Pretplatite se: Podcast Samopouzdanje i samopouzdanje uključen Apple podcasti | Google podcasti | Spotify

5. Mišljenje o samopoštovanju i samopouzdanju (YouTube, Podcast, E -knjiga): Praktični savjeti trenera za povjerenje

Trener samopouzdanja i neuro-kodiranja Jonny Pardoe napisao je sedam knjiga na tu temu i daje puno svojih savjeta besplatno. Na njegovoj web stranici prijavom na bilten dobivate besplatnu e-knjigu o onome što on naziva 'razmišljanjem o samopoštovanju i samopouzdanju', gdje smanjujete bol zbog negativnog razgovora o sebi. Postoji i blog s mnogo članaka na tu temu.

Pardoe daje više svoje mudrosti na podcast pod istim imenom. U svakoj epizodi Pardoe se bavi jednim uobičajenim pitanjem ili temom, lako prepoznatljivom po nazivu i opisu epizode. Ako to nije nešto s čime se borite, jednostavno možete preskočiti epizodu.

Epizode podcasta ipak povremeno traju i do 30 minuta, pa ako želite pojačati samopouzdanje u kraćem nizu, provjerite Pardoeov YouTube kanal . Nove epizode obično su kraće od tri minute i prepune su informacija. Jedan je od boljih YouTube kanali za samopoboljšanje .

Pretplatite se: Uključeno mišljenje o samopoštovanju i samopouzdanju Apple podcasti | Google podcasti | Spotify

Najjednostavniji trik za jačanje samopouzdanja i samopouzdanja

Spomenute aplikacije i resursi nisu brzo rješenje za podizanje vašeg samopoštovanja. Cilj im je naučiti vas kako napraviti dugotrajne promjene u svom načinu razmišljanja, što će prirodno povećati razinu samopouzdanja. Vrijedi se potruditi.

No, postoje trenuci kada vam je potrebno samo brzo rješenje. Uobičajen savjet nekoliko stručnjaka je da se natječete u nečemu u čemu ste već dobri. Bilo da se radi o sportu, umjetnosti, igrama, tehnologiji ili bilo čemu drugom, pronađite nekoga s kim ćete se natjecati i pobijediti. Oslobađa iste signale samopouzdanja u vašem mozgu, dajući vam toliko privremeno da preuzmete svijet.

Udio Udio Cvrkut E -pošta 15 najboljih Udemy tečajeva za samopoboljšanje

Udemy je prepun tečajeva za osobni razvoj. Započnite svoje putovanje najboljim tečajevima Udemyja za samopoboljšanje.

Pročitajte Dalje
Povezane teme
  • Internet
  • Produktivnost
  • Cool web aplikacije
  • Meke vještine
O autoru Mihir Patkar(1267 objavljenih članaka)

Mihir Patkar već 14 godina piše o tehnologiji i produktivnosti u nekim od vodećih medijskih izdanja u svijetu. Ima akademsko iskustvo u novinarstvu.

Više od Mihira Patkara

Pretplatite se na naše obavijesti

Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e -knjige i ekskluzivne ponude!

Kliknite ovdje za pretplatu