Home-theater-designers
Pokušaj promjene navike ili usvajanje nove navike težak je proces. Gotovo svi stručnjaci za produktivnost slažu se da za uspjeh morate redovito pratiti svoju aktivnost. Ali ovi se stručnjaci razlikuju po tome kako to pratite i kako definirate uspjeh. U ovom članku razmatramo pet različitih vrsta sustava produktivnosti oko koncepta stvaranja navika i aplikacija koje vam pomažu implementirati praćenje navika za ta uvjerenja.
MUO Video dana POMICI SE ZA NASTAVAK SA SADRŽAJEM
1. Goated (Android, iOS): Dođite do 10.000 sati prakse
U svojoj bestseler knjizi Outliers, Malcolm Gladwell popularizirao je koncept produktivnosti da vam je potrebno 10 000 sati vježbanja da biste svladali bilo koju vještinu. Goated je izgrađen na tom principu kao način na koji možete pratiti koliko vremena ste potrošili na tu vještinu i koliko ćete još morati učiniti.
Besplatna verzija aplikacije prati samo jednu po jednu vještinu, ali detalji koje nudi su vrlo zanimljivi i motivirajući. Kad god počnete vježbati svoju aktivnost, pokrenite mjerač vremena u aplikaciji tako da zapravo točno brojite vrijeme. U plaćenoj verziji također možete pisati zapise u dnevnik.
kako doći do naslova na tiktoku
Kako bilježite više sati, Goated će vam pokazati statistiku o vašoj trenutnoj razini znanja, vašem trenutnom i najdužem nizu i izračunati kada ćete dosegnuti 10 000 sati na temelju količine vremena koje provodite svakodnevno vježbajući. To je izvrsna aplikacija ako vjerujete u Gladwellovo pravilo, ali upamtite, ima mnogo onih koji misle da Pravilo od 10 000 sati je pogrešno .
Preuzimanje datoteka: Goated za Android | iOS (Besplatno)
2. Progr (Web): Stvorite niz navika s prilagođenim unosima za svoj uređaj za praćenje
Progr koristi poznatu tehniku produktivnosti 'Ne prekidaj lanac' Jerryja Seinfelda koju je već usvojilo nekoliko izvrsne aplikacije za praćenje navika . Ideja je označiti svaki dan u kalendaru planiranom aktivnošću i održati niz tako da budete motivirani da ga ne prekinete, čak i ako bilo kojeg dana učinite samo mali dio.
Besplatna verzija programa Progr omogućuje vam stvaranje do tri tragača. I jedan je od prilagodljivijih uređaja za praćenje lanaca koje smo vidjeli. Možete postaviti početni i završni datum za kalendar ili ga ostaviti neplaniranim da biste jednostavno stvorili određeni broj ćelija. Također možete odabrati stil ćelija (kvadrat, krug, točkasti obrub, jedna točka) i veličinu.
Progr vam omogućuje da ispunite ćeliju na više načina. Možete dodati emoji (sa zadanom postavkom kvačice) ili ga zabilježiti riječima ili brojevima. To je učinkovito sredstvo za praćenje raspoloženja za aktivnosti, a također vam omogućuje dodavanje dnevnika, a možete odabrati koji od ta dva želite vidjeti.
3. Ponovno rođenje (Android): Stvorite slaganje navika za formiranje rituala
Respawn vjeruje u princip slaganja navika. Ovo načelo kaže da je veća vjerojatnost da ćete izvršiti zadatke i dobro se ponašati ako ih pretvorite u serije, radeći jedan za drugim. Respawn naziva ove rituale i pokušava vam olakšati stvaranje tih rituala i njihovo izvršavanje što je više moguće.
Svaki Ritual može imati više navika koje mu dodajete iz biblioteke navika. Možete pretraživati sve navike, filtrirati ih prema vremenu (ujutro, poslijepodne, navečer) ili prema kategoriji (glavni kamen, zdravlje, produktivnost, društveno, financije, svjesnost, učenje). Idealno je postaviti redoslijed navika na način na koji ćete im pristupiti jer Respawn uključuje način rada preko cijelog zaslona gdje označavate svaku aktivnost u okruženju bez ometanja.
Rituali mogu imati podsjetnike koje možete postaviti svakodnevno ili odabrati nižu učestalost. Aplikacija prati sve vaše aktivnosti i daje vam bod za svaku učinjenu naviku. Ukupnu statistiku možete vidjeti u bilo kojem trenutku. Pro verzija koja se plaća omogućuje vam stvaranje izazova s prijateljima, ali besplatna verzija nema ograničenja za solo korisnika.
Respawn je trenutačno dostupan samo za Android, iako je tim na Redditu rekao da su se obvezali početi raditi na iOS verziji prije kraja 2023. godine.
Preuzimanje datoteka: Respawn za Android (Besplatno)
4. LvlUp (Android, iOS): Praćenje navika, razmišljanja i učenje
LvlUp je prekrasna aplikacija za praćenje navika za više malih aktivnosti temeljena na načelu atomskih navika Jamesa Cleara. U takozvanom jednom od najbolje knjige o produktivnosti svih vremena , Clear piše da ćete, sve dok radite sitna podešavanja, ali ostajete dosljedni, napraviti velike promjene dugoročno. I važno je razmisliti o tim atomskim navikama kako biste vidjeli svoj napredak, kao i postupno izazivali sebe.
Besplatna verzija LvlUp-a omogućuje praćenje do tri navike istovremeno. Možete postaviti koliko često želite pratiti tu naviku uz dodatni podsjetnik. Možete postaviti najviše četiri sesije po navici, što vam stoga može dati čak četiri podsjetnika kroz jedan dan.
Praćenje navike jednostavno je da ili ne za aktivnost i ne uključuje bilježenje više ničega. Međutim, postoji odjeljak u dnevniku gdje vas se potiče da razmislite o danu i svojim aktivnostima za taj dan. Zabilježit će statistiku, pitati vaše raspoloženje i dati vam priliku da napišete bilo kakve bilješke o tome.
LvlUp također uključuje odjeljak pod nazivom Akademija navika, gdje možete naučiti više o tome kako navike nastaju i kako ih možete polagano mijenjati. To je niz kratkih, vođenih lekcija koje koriste načela Clearove knjige, kao i nekoliko dobro utvrđenih istina o znanosti o navikama.
Preuzimanje datoteka: LvlUp za Android | iOS (Besplatno)
5. Buddy Crush (Web): Pratite navike s prijateljima i ostanite odgovorni
Društvena odgovornost se pokazala kao jedan od najboljih motivatora za promjenu navika. Kada objavite svoje namjere i ciljeve, veća je vjerojatnost da ćete izvršiti male zadatke čak i kada se čine zastrašujućima. A ako vaši prijatelji mogu vidjeti vaš napredak, to je još bolje. Buddy Crush jedan je od najjednostavnije aplikacije za praćenje navika započeti.
Registrirajte se za račun i možete stvoriti novu grupu prijatelja ili se pridružiti nekoliko postojećih grupa. Postojeće grupe su ono po čemu se Buddy Crush ističe jer ćete pronaći ljude iz cijelog svijeta koji dijele vaš cilj, ali se susreću s različitim problemima i različitim rješenjima. Možete pregledavati grupe u nekoliko kategorija za navike kao što su učenje jezika, redovito vježbanje, manje šećera, prestanak kave itd.
Svaka grupa ima ljestvicu za praćenje aktivnosti članova u zadnjih 30 dana. Također možete vidjeti prijave tekućeg dana za sve grupe i podijeliti grupe sa svojim prijateljima. Buddy Crush također ima aktivnu Slack zajednicu s odvojenim kanalima za sve javne grupe tako da možete razgovarati s drugima u svojoj grupi odgovornosti.
To je maraton, a ne sprint
Nijedna od ovih aplikacija za praćenje navika nije bolja od druge. To jednostavno ovisi o tome kojem principu produktivnosti najviše pristajete i kojem ćete se vjerojatno pridržavati. Nakon što donesete odluku, imajte na umu da je za stvaranje ili promjenu navika potrebno dugo vremena. Umirite se, nemojte biti nestrpljivi i nemojte se obeshrabriti ako nekoliko puta posustanete. Oprostite sebi i ponovno pokrenite proces.