Home-theater-designers
21. lipnja obilježava se Međunarodni dan joge kojim se slavi drevna rutina fitnesa. Ako ste tek počeli s jogom, želite saznati više o tome ili se opustiti bez plaćanja pristojbi, pogledajte ove web stranice i aplikacije.
Joga često ima duhovnu i cjelovitu konotaciju, a iako neke škole to prakticiraju, mi ćemo se usredotočiti uglavnom na fizičke prakse uključene u jogu. Ako želite naučiti o mentalnim ili duhovnim aspektima, na internetu postoji dovoljno vodiča.
Odricanje: Često ćete čitati ili čuti o pozama joge ili asanama koje mogu pomoći kod tjelesnih tegoba poput bolova u leđima, migrena itd. Iako mogu biti učinkovite, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije nego što učinite bilo koju vježbu koja može pogoršati već postojeća stanja .
1. Vinyasa Flow Yoga (Web): Besplatni početnički tečaj
Esther Ekhart jedno je od najcjenjenijih imena online učitelja joge i osnivačica EkhartYoge. Njezin program za početnike često se preporučuje kao nešto za isprobati na internetu prije nego što krenete na tečaj, kako biste se upoznali s osnovama joge.
Ekhart podučava Vinyasa Yogu, moderniji oblik koji se uvelike oslanja na sinkronizaciju daha i pokreta. Ovaj tečaj iz pet dijelova provest će vas kroz osnove joge koje ćete naučiti na većini klasa. Prva dva tečaja su kratka, dok su posljednja tri dulja.
Ideja je održavati tečaj otprilike tri ili četiri puta tjedno i preći na sljedeći sat kad vam to bude odgovaralo. Zadnji sat je cjelovita sesija, pa se opustite, nemojte žuriti. Idealan je razred za početnike da se besplatno bave jogom.
kritični proces plavog zaslona umro je u sustavu Windows 10
2. Joga s Kasandrom (YouTube): Najbolji novi YouTube kanal za jogu
YouTube je odlično mjesto za učenje joge, s nekoliko kanala koji nude različite vrste nastave. Među novijim imenima koja su sve popularnija je Yoga With Kassandra, koja se uglavnom fokusira na Vinyasa Yogu i Yin Yogu.
Yin Yoga je još jedan koristan oblik za početnike u učenju joge, jer se oslanja na držanje položaja dulje vrijeme, a ne na naporne aktivnosti ili nemoguće istezanje. Kasandrin stil jednostavan je i pristupačan za početnike. Međutim, ne biste trebali samo uskočiti u najnoviji video.
Umjesto toga, posjetite odjeljak Popisi pjesama Yoge With Kasandra kako biste pronašli različite programe koje možete pratiti. Postoje satovi joge za početnike ili ih možete sortirati prema stilu, fokusu poboljšanja ili duljini videa.
Osim Vinyasa i Yin Yoge, Kasandra ima vodiče i o drugim stilovima, poput Power Yoge i Hatha Yoge. Pređite na njih tek nakon što ste prvo isprobali osnovne stilove.
3. Radite li jogu (Web): 7 besplatnih mjesečnih početnih tečajeva
Do You Yoga je fitnes zajednica zasnovana na jogi s tečajevima za različite prakse različitih učitelja. Iako je većina ovih programa plaćena, postoji sedam besplatnih tečajeva za uvodni mjesec u jogu.
Tečajevi uključuju 28-dnevni vodič za početnike, 30-dnevni izazov za muškarce, izazov za tijelo u bikiniju, program meditacije, 30-dnevni izazov joge, napredni pilates i vodič za usporenu Vinyasu. Morat ćete se registrirati za pristup svakom tečaju i dostaviti ga u pristiglu poštu.
Dobra vijest je da možete provjeriti cijeli mjesečni paket prije nego što se obvežete da ćete to učiniti. Na ovaj način znate što možete očekivati u e -pošti sljedećeg dana i spremni ste za to. Svaki razred je video lekcija od 15-20 minuta od učitelja.
Dopuštajući vam da isprobavate različite učitelje i tehnike cijeli mjesec, Do You Yoga vam omogućuje da steknete pravi osjećaj o tome kako će izgledati mrežni udžbenici iz joge. Na kraju 30 dana, slobodno to ponovite ili platite premium tečaj.
4. Down Dog (Android, iOS): Yoga Voice and Video Coaching aplikacija
Galerija slika (3 slike) Proširiti Proširiti Proširiti ZatvoritiDown Dog je aplikacija za jogu s fokusom na asane koje imaju za cilj olakšati bolove u leđima i ojačati vaša leđa. Svoje ime posuđuje iz poznate joga poza psa okrenuta prema dolje.
Aplikacija ima zbirku različitih vođenih sesija joge za vrstu vježbe koju tražite. Odaberite razinu, vrstu, duljinu i koliko dugo želite ostati u zadnjem položaju mirovanja. Nakon što odaberete, Down Dog će se spojiti na internet i u skladu s tim učitati videozapis.
Čak i bez gledanja videozapisa, možete nastaviti slušati Down Doga za glasovno vođenu sesiju joge. Ako želite, videozapis možete u potpunosti preskočiti ili samo preuzeti slike. Također možete prilagoditi glas, pozadinsku glazbu i tempo.
U slučaju da imate nekoliko favorita ili očekujete da ćete biti bez interneta, Down Dog vam omogućuje preuzimanje i spremanje nekoliko videozapisa. Aplikacija također održava automatski zapisnik vaših sesija.
Preuzimanje datoteka: Dolje pas za Android | ios (Besplatno)
5. SunUps (Android, iOS): Vodič i tragač za pozdrav Suncu
Galerija slika (3 slike) Proširiti Proširiti Proširiti ZatvoritiPozdrav Suncu, ili Surya Namaskara, kamen je temeljac joge. To je potpuni fitnes modul joge za tijelo ili rutina koji se sastoji od 12 različitih poza. Učinjeno u pravom slijedu, pozdravi suncu smatraju se vježbom za cijelo tijelo.
SunUps ima sve što vam je potrebno da postanete redoviti praktičar ovog modula. Glasovni vodič temeljen na slici naučit će vas kako napraviti 12 koraka pozdrava Suncu. Vježbe možete naučiti i iz bilo kojeg videozapisa na YouTubeu jer je to jedan od najpopularnijih oblika joge.
Kad znate kako to učiniti, birajte između različitih stilova i načina rada. Možete odabrati broj setova koje želite izvesti, glazbu u pozadini i glasovne vodiče na različitim jezicima. Kako budete napredovali u tome, vodiči će se ubrzavati, sve dok konačno ne prijeđete na praćenje bez vodiča.
SunUps nudi praćenje koliko pozdrava suncu izvodite u jednoj sesiji. Čak održava i niz u kalendaru, potičući vas da se držite navike kako ne biste prekinuli lanac.
upravljati računalom s telefona
Preuzimanje datoteka: SunUps za Android | ios (Besplatno)
Ostali treninzi bez opreme
Najveća prednost joge je ta što vam ne trebaju nikakva posebna oprema, pa čak ni članstvo u teretani. To možete učiniti u udobnosti svog doma, na otvorenom pod suncem, pa čak i u uredu.
Takve aplikacije za vježbanje bez opreme neki su od najboljih načina da ostanete u skladu s proračunom. Zato smo preporučili Namasketch da biste naučili jogu putem GIF -ova i zvuka, ali trebali biste provjeriti i druge mogućnosti kako biste se prilagodili.
Udio Udio Cvrkut E -pošta Kako očistiti računalo sa sustavom Windows pomoću naredbenog retkaAko na vašem Windows računalu nedostaje prostora za pohranu, očistite smeće pomoću ovih brzih pomoćnih programa naredbenog retka.
Pročitajte Dalje Povezane teme- Internet
- Zdravlje
- Cool web aplikacije
- Fitness
- Vježbajte
Mihir Patkar već 14 godina piše o tehnologiji i produktivnosti u nekim od vodećih medijskih izdanja u svijetu. Ima akademsko iskustvo u novinarstvu.
Više od Mihira PatkaraPretplatite se na naše obavijesti
Pridružite se našem biltenu za tehničke savjete, recenzije, besplatne e -knjige i ekskluzivne ponude!
Kliknite ovdje za pretplatu