Home-theater-designers
Može biti izazovno održavati dobru razinu kondicije ako ne možete redovito ići u teretanu ili na tečaj tjelovježbe. Ako vam je teško izaći vježbati, gimnastika bi mogla biti idealno rješenje. Gimnastika je vrsta vježbanja koja prvenstveno koristi vašu tjelesnu težinu za izgradnju snage i zahtijeva malo ili nimalo opreme.
MAKEUSEOF VIDEO DANA
Ova vrsta vježbe odlična je za sve jer se može izvoditi gotovo bilo gdje, bez obzira na početnu razinu kondicije. Zato je ovaj drevni oblik vježbanja i dalje tako popularan. Evo nekoliko sjajnih aplikacija koje će vam pomoći da vježbate gimnastiku, naučite kako izvoditi vježbe i otkrijete rutine koje će vas pokrenuti.
1. Sedam
Seven je jedna od najpopularnijih aplikacija za vježbanje koje se temelji na tjelovježbi. Aplikacija koristi intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) kako bi osigurala kratke, ali učinkovite treninge. Zove se Sedam jer ćete se oznojiti uz samo sedam minuta vježbanja.
Prava privlačnost Seven-a je u tome što jednostavno izvodi gimnastiku. Ne treba vam nikakva oprema ni iskustvo. Jednostavno postavite svoje ciljeve i razinu kondicije i počnite od nule ako trebate s programom Get Started. Mnogo je izazova i postignuća koja treba prikupiti na putu. Možete čak promijeniti instruktora, s opcijama kao što su miroljubivi jogi ili narednik za vježbu koji će vas podučavati. Pretplatite se za puni pristup svim vježbama zajedno s personaliziranim planovima fitnessa.
Preuzimanje datoteka: Sedam za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
kako napraviti .bat
2. 8fit
8fit kombinira talente stručnjaka za fitness i prehranu kako bi pružio i osobnog trenera i planera obroka u jednoj aplikaciji. Savršeno je ako želite brze vježbe i potpuni plan prehrane koji možete slijediti istovremeno. Element fitnessa u aplikaciji omogućuje vam vježbanje tjelovježbe sa širokim rasponom vježbi. Rutine temeljene na HIIT-u omogućit će vam sagorijevanje masti i jačanje mišića vježbama s tjelesnom težinom kao što su čučnjevi, trbušnjaci i sklekovi.
Besplatna verzija 8fita daje vam program vježbanja cijelog tijela. Ili se možete pretplatiti na 8fit Pro za prilagođene treninge, dodatne izazove, tjedne tečajeve uživo i puni pristup personaliziranim planovima obroka.
Preuzimanje datoteka: 8prikladan za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Madbarz: Vježbe za tijelo
Madbarz je još jedna najbolje ocijenjena aplikacija za kućno vježbanje koja će vam pomoći da prilagodite svoju vježbu ciljanju određenih mišićnih skupina. Na popratnim slikama možete vidjeti koje mišiće aktivirate. Madbarz je izvrstan i za početnike, sa sjajnim videozapisima i opisima za objašnjenje svake vježbe.
Osim uključenih programa vježbanja, možete osmisliti vlastiti trening iz opsežnog kataloga. Pametan brojač ponavljanja pomaže vam da s lakoćom brojite ponavljanja, a tu je i alat za praćenje vježbanja koji se integrira s Apple Healthom. Pretplatite se da biste dobili još više planova vježbanja i izazova zajedno s informacijama o prehrani i potpunim vodičem za prehranu.
Preuzimanje datoteka: Madbarz za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Majstorstvo kalistenike
Calisthenics Mastery sadrži najpotpuniji izvor vježbi gimnastike od svih aplikacija na ovom popisu. To je poput enciklopedije gimnastike.
Svaka je vježba u potpunosti objašnjena dijagramima koji prikazuju mišiće na kojima se radi. Izgradite vlastite rutine od više od 50 aktivnosti u besplatnoj verziji ili nadogradite za još više sadržaja i naprednih vježbi dok napredujete i učite.
Sve značajke kojima se možete nadati su ovdje: rasporedi i obavijesti, dobro dizajniran player, brojači ponavljanja i odmora, integracija s Apple Healthom, pa čak i društveni odjeljak s forumom i značajkama za chat. Dok ne svladate besplatnu ponudu, nećete imati ništa protiv plaćanja nadogradnje. Međutim, ako odlučite da vam gimnastika ne odgovara, postoji mnogo sjajnih aplikacije koje će vam pomoći u teretani u teretani .
Preuzimanje datoteka: Majstorstvo kalistenike za iOS (Besplatno) | Calisthenics Mastery Pro za iOS (12,99 USD) | Majstorstvo kalistenike za Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
5. Vježbamo: Al Kavadlo
Al Kavadlo je jedan od vodećih svjetskih stručnjaka za gimnastiku, tako da ste u sigurnim rukama s ovom aplikacijom. To je zabavna, ali izazovna aplikacija koju možete koristiti za besplatno učenje osnova prije nadogradnje na premium verziju dok poboljšavate svoje vještine.
Počnite od nule u kategoriji 'Nula', koja uključuje rutine za početničke teme: nula iskustva, nula opreme, pa čak i nula očekivanja! Zatim odaberite između više od 40 jedinstvenih vježbi. Pretplatite se ili nadogradite kako biste dobili puni pristup svim sadržajima i dodatnim značajkama, uključujući bilježenje aktivnosti. U njima će uživati i početnici vježbe za početak putovanja mršavljenja .
Preuzimanje datoteka: Vježbamo: Al Kavado za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
6. Kretanje Sportaš
Movement Athlete je aplikacija koja kombinira gimnastiku s gimnastičkim vještinama kako bi vas vodila od bilo koje razine kondicije na kojoj počnete prema jačem, vitkijem i fleksibilnijem tijelu. Koristi mudrost profesionalnih trenera i fizioterapeuta i čini ga dostupnim za pružanje sveobuhvatnog i progresivnog programa vježbanja u kojem otključavate svaku novu vještinu svladavanjem prethodne. Alternativno, možete odabrati vježbu na temelju rada određenih mišićnih skupina ili poboljšanja vaše pokretljivosti.
Provedite procjenu sportaša i nadogradite na premium pretplatu kako biste dobili personalizirani trening, koji možete prilagoditi davanjem povratnih informacija i prijavom bilo kakve boli. Postoji čak i funkcija chata. Izuzetno je detaljan i najbliži je tome da imate osobnog trenera tjelovježbe.
Preuzimanje datoteka: Kretanje Sportaš za iOS | Android (Potrebna je pretplata, dostupno je besplatno probno razdoblje)
7. Caliverse
Caliverse bi mogao biti dobra opcija za početnike koji ne žele odmah nadograditi na aplikaciju koja se plaća jer uključuje puno besplatnog sadržaja - više od 100 vježbi, sesija uživo i izazova. Morate ga potražiti jer je sučelje usmjereno na pretplatnike koji plaćaju. Međutim, lekcije su jasne i lako ih je slijediti.
Pretplata na Caliverse PRO omogućuje vam pristup naprednijim planovima vježbanja, uputama i priliku da trenirate s trenerom koji daje trenutne povratne informacije za poboljšanje vaše izvedbe.
Preuzimanje datoteka: Caliverse za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
8. Thenics
Thenics dobro radi sve osnove: pokazuje vam ključne vještine tjelovježbe, pruža progresije koje ćete koristiti u različitim vježbama i nudi raznolik skup rutina.
Nije toliko detaljna kao neke druge aplikacije na popisu, niti je posebno pamtljiva ili dinamična. Ako tražite audio objašnjenja, glazbu ili čak bilo kakvu raznolikost, ovdje to nećete pronaći. Ipak, čak i ako se pretplatite na Thenics Pro, ova je aplikacija jeftinija od mnogih svojih suparnika.
Preuzimanje datoteka: Thenics za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
9. Calisteniapp
Calisteniapp može se pohvaliti opsežnim skupom videozapisa koji prikazuju osnovne vježbe gimnastike. Ovo je još jedna aplikacija koja uopće ne uključuje zvuk dok vas vodi kroz vježbe ili broji trajanje ili ponavljanja, što otežava praćenje dok vježbate svoje nove vještine.
Međutim, Calisteniapp ima sjajan skup rutina vježbanja koje su jasno izložene u kategorijama kao što su snaga, pokretljivost i visoki intenzitet. Tu je i dobra značajka zajednice i možda ćete uživati u pridruživanju izazovima zajednice. Niz korisnih besplatnih članaka i vodiča čini ovaj dobro zaokružen besplatni paket s opcijom pretplate za puni pristup nizu višetjednih planova vježbanja.
Preuzimanje datoteka: Aplikacija Calistenia za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
10. Zatimx
Thenx pruža potpuni vodič za početnike u tehnikama tjelovježbe. Ova je aplikacija savršen način da svladate vještine koje će vam trebati. Instruktori su susretljivi i ohrabrujući, pokreti su jasno objašnjeni, a sve je prikazano u kratkim videima.
Vrhunski zaslon za prikaz vježbanja znači da ćete uvijek znati što radite i što je sljedeće, a čak ćete imati ugrađene i stanke.
Uključeno je toliko besplatnog sadržaja, uključujući poveznice na videozapise na Thenx YouTube kanal . Zatim se možete pretplatiti kako biste dobili puni pristup programima vježbanja i dnevnim vježbama.
Preuzimanje datoteka: Ondax za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
Izgradite snagu i tonus pomoću tjelovježbe
Osim ovih aplikacija, postoji mnogo izvrsnih fitness aplikacija i resursa koji uključuju tehnike tjelovježbe u svoje vježbe. Ako se možete posvetiti programu vježbanja gimnastike, sigurno ćete osjetiti dobrobiti. Nagrađujuće je pratiti svoj napredak i vidjeti koliko ste daleko stigli na svom fitnes putu gotovo bez ikakve opreme.