Home-theater-designers
Ako ste zauzeti, to ne znači da trebate prestati stavljati svoje zdravlje i dobrobit na prvo mjesto. Neophodno je jesti zdrave obroke, dovoljno spavati i s vremena na vrijeme provjeriti svoje mentalno zdravlje. Često ćete primijetiti da počnete razvijati te navike, ali skrenete s puta zbog nedostatka discipline i niske motivacije.
MAKEUSEOF VIDEO DANA POMICI SE ZA NASTAVAK SA SADRŽAJEM
Dok je prvi korak popravljanje i izgradnja ispravnog načina razmišljanja, drugi je uvijek opremanje i učvršćivanje zdravih navika. Ništa vam ne može pomoći u jačanju vaših zdravih ciljeva bolje od vašeg mobilnog telefona s pravim aplikacijama. Sa zdravstvenim aplikacijama kao što su brojači kalorija ili uređaji za praćenje spavanja, možete osigurati da možete planirati i provoditi svoj zdrav način života.
1. MyFitnessPal
Ako tražite aplikaciju koja će vam pomoći da se zdravije hranite i izgradite dosljednu rutinu vježbanja, ovo je prava. MyFitnessPal je popularan uglavnom zbog svoje ogromne baze podataka različite hrane. Jednostavno unesete što ste jeli za svaki obrok i aplikacija će vam reći o kalorijama, makronaredbama i drugim nutritivnim podacima.
MyFitnessPal je odličan za postavljanje ciljeva: možete izraditi prilagođene planove za osobne ciljeve kao što su mršavljenje i debljanje. Zatim, također može pratiti vašu fizičku aktivnost kao što su vježbanje i dnevni koraci. Čak sadrži planove vježbanja i prehrane koji će vam pomoći da postignete svoje fitness ciljeve.
Preuzimanje datoteka: MyFitnessPal za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
2. Jedite ovoliko
Eat This Much ima personaliziran pristup zdravom životu generiranjem prilagođenih planova obroka za cijeli tjedan. Možete postaviti svoja prehrambena ograničenja, željenu kuhinju i kalorijske ciljeve kako biste dobili personalizirane prijedloge obroka. Aplikacija pojednostavljuje kupnju namirnica automatskim generiranjem popisa namirnica na temelju odabranih planova obroka.
To je izvrsna aplikacija za praćenje vašeg napretka i upravljanje obrocima tijekom tjedna. Dobivate opsežnu raščlambu svakog obroka s podacima o nutritivnoj vrijednosti. Tortni grafikon na nadzornoj ploči vizualno prikazuje broj kalorija i hranjivih tvari unesenih tijekom dana.
Preuzimanje datoteka: Jedite ovoliko za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
3. Izgubi ga!
Lose It vrlo je sličan MyFitnessPal-u, a obje vam aplikacije omogućuju praćenje kalorija, fizičkih vježbi i dnevnih koraka. Lose It također ima sličnu bazu podataka o hrani koju možete koristiti za praćenje dnevnih obroka. Možete brzo i jednostavno zabilježiti svaki obrok i usput dobiti informacije o nutritivnoj vrijednosti.
Značajke postavljanja ciljeva i praćenja su ono gdje se aplikacije počinju razlikovati. Lose It se više fokusira na personalizirane ciljeve i uvide u to kako ih postići. Često vas podsjeća da ostanete motivirani i daje smjernice kada razmišljate o odustajanju. Nadzorna ploča daje vam detaljan pregled vašeg napretka i pomaže vam da ostanete motivirani.
Preuzimanje datoteka: Izgubio! za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
4. Kraj
Endel je aplikacija koja pruža duševne zvukove koji vam pomažu da se opustite, spavate i poboljšate fokus. Poremećen raspored spavanja može uzrokovati umor tijekom dana, što može negativno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Endel pruža zvučne slike za više scenarija , a svaki zvuči znatno drugačije od ostalih.
Možete postaviti mjerač vremena kako biste svoju sesiju prilagodili svojim potrebama. Endel se također integrira s Apple Healthom, omogućujući vam praćenje otkucaja srca tijekom sesija. Koristi umjetnu inteligenciju za prilagodbu zvukova vašem cirkadijalnom ritmu, lokaciji, vremenu i otkucajima srca.
Preuzimanje datoteka: Endel za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
5. Nike Run Club
Uz aplikaciju Nike Run Club možete se pretvoriti u pažljivog trkača. Ono što izdvaja ovu aplikaciju je opsežna zbirka vođenih trčanja koja funkcioniraju poput osobnog trenera trčanja. Aplikacija nudi različite planove treninga, uključujući one usmjerene prema postizanju maratonskih udaljenosti.
Aplikacija odlično prati vašu udaljenost, vremena i tempo trčanja. Nike Run Club vam također omogućuje povezivanje s drugim trkačima i prijateljima putem društvenih ploča s najboljim rezultatima radi savršeno s Apple Watchom , također.
Preuzimanje datoteka: Nike Run Club za iOS | Android (Besplatno)
6. Habitica
Habitica je aplikacija za praćenje navika i upravljanje zadacima koja zahtijeva gamificirani pristup izgradnji discipline . Možete postaviti navike koje želite izgraditi, a igra ih tretira kao dnevne izazove. Svaki put kad dovršite te dnevne izazove, dobit ćete nagradu u igri koja će vam pomoći da poboljšate svoj karakter.
Također vas kažnjava kada zabrljate. Ako propustite izazov ili ne izvršite zadatak u zadanom vremenu, to vam oduzima neke bodove. Ove bodove koristite za dobivanje novih zadataka, kućnih ljubimaca i bolje opreme. A ako pozovete svoje prijatelje, možete je čak pretvoriti u neku vrstu online igre uloga.
Preuzimanje datoteka: Bila je to navika iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
7. Glucose Buddy
Ako živite s dijabetesom i želite održavati zdravu razinu glukoze u krvi, ovu aplikaciju morate imati. Jednostavno vam omogućuje bilježenje dnevne razine glukoze, vremena mjerenja, krvnog tlaka, pa čak i tjelesne aktivnosti. Aplikacija sve to uzima u obzir i daje vam koristan dnevni sažetak.
Također se sinkronizira s Dexcomovim uređajima za praćenje glukoze radi preciznog praćenja. Odvojeni odjeljak s uvidom unutar aplikacije nudi informativne grafikone i grafikone za vizualizaciju trendova i obrazaca vašeg zdravlja, što može biti korisno u praćenju vašeg napretka.
Preuzimanje datoteka: Glukoza Buddy za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
8. Insight Timer
Ako želite započeti s pažljivom meditacijom, upotrijebite Insight Timer. Osnovne značajke ove aplikacije uključuju programe spavanja, satove joge i vježbe disanja. Također sadrži posebne tečajeve meditacije koji će vam pomoći da se nosite sa stresom i tjeskobom.
Insight Timer nudi raznoliku glazbu za meditaciju, poput zvukova prirode i pjevanja. Pomoću ove aplikacije možete učiti kako meditirati uz audio terapiju i povežite se sa zajednicom ljudi sa sličnim interesima koja vas podržava. To je svestrana aplikacija koja vam može pomoći zadržati fokus, opustiti se nakon dugog dana ili izgraditi jednostavnu naviku meditacije.
Preuzimanje datoteka: Insight Timer za iOS | Android (Dostupne su besplatne kupnje putem aplikacije)
9. Pospani
Sleepzy je jedan od najbolje aplikacije za praćenje i poboljšanje kvalitete sna . Koristi senzore vašeg telefona za praćenje koliko dobro spavate i budi vas tijekom faze laganog sna. To vam olakšava ustajanje ujutro i osjećate se osvježeni.
Možete postaviti vlastiti prozor za buđenje, birati između različitih tonova alarma i dobiti uvid u čimbenike kao što su nedostatak sna i kvaliteta sna. Također sadrži umirujuću glazbu koju možete puštati da zadrijemate svake noći i pruža korisne savjete i uvide o poboljšanju sna.
Preuzimanje datoteka: Pospani za iOS | Android (besplatno, pretplata dostupna)
10. BetterHelp
Ako želite dobiti terapiju u udobnosti svog doma, BetterHelp je najsigurniji izbor. Uparuje vas s terapeutom s kojim možete razgovarati putem videopoziva ili poruke. Platforma uključuje certificirane terapeute iz cijelog svijeta.
Kada se prijavite za aplikaciju, bit će vam postavljeno nekoliko pitanja o vašoj situaciji i ciljevima koje se nadate postići kroz terapiju. Ove informacije pomažu aplikaciji da vas spoji s pravim terapeutom koji vam može pomoći s vašim specifičnim problemima. Sesije su obično vrlo pronicljive i super su zgodna i isplativa alternativa osobnoj terapiji.
nema uefi postavki firmvera za Windows 10
Preuzimanje datoteka: BoljePomoć za iOS | Android (Besplatno)
Prigrlite zdraviji stil života uz aplikacije
Lako je govoriti o održavanju zdravog načina života, ali nastaviti s tim nije. Međutim, to je izvedivo sve dok ste posvećeni i koristite prave alate. U ovom smo vodiču istaknuli najbolje od najboljih zdravstvenih aplikacija. Iako ne obećavaju disciplinu (koju ćete morati donijeti iz sebe), obećavaju da će vam olakšati upravljanje stvarima.